Найкращі сухофрукти для силуету - рецепти для схуднення - найкращі природні засоби
Найкращі сухофрукти для силуету - рецепти схуднення
Сухофрукти багаті поживними речовинами та клітковиною, мають низьку калорійність, створюють відчуття ситості та відганяють голод.
Сухофрукти розглядаються і як їжа, і як дорогоцінне ліки, особливо взимку, коли природні джерела вітамінів і мінералів, живильні та цілющі дещо обмежені.
Сухофрукти готуються легко, а разом із пластівцями із злаків та молока вони можуть зробити здоровий, енергійний сніданок, який запобігає набору ваги.
Багаті природним цукром, відповідно глюкозою та фруктозою, сухофрукти будуть помірковано включатись у дієти для схуднення як замінник інших джерел вуглеводів, таких як картопля, хліб, макарони тощо. Майте на увазі, що при збалансованому харчуванні вуглеводи повинні становити 50% добової порції.
Однак не всі сухофрукти рекомендуються для здоров’я та форми. Тому уникайте цукатів (сухофруктів з додаванням цукру), які перед сушкою покриваються цукром або сиропом.
Привабливі, яскраві та інтенсивно забарвлені сухофрукти обробляють сульфітами (консервантами), що особливо актуально для абрикосів та родзинок. Такі шкідливі речовини можуть спричинити висипання на шкірі, захворювання шлунка та дихальних шляхів. Тому ми зупинимось на органічних фруктах, які не такі привабливі.
З іншого боку, справжніми концентратами вітамінів та мінералів, корисними для здоров’я та дуже дружніми з силуетом, є:
Ізюм (родзинки) можна їсти сирим, як закуску або включати в різні страви. Вони дуже багаті клітковиною, мають середній та низький глікемічний індекс, стимулюють травлення та допомагають схуднути.
Фініки є важливим джерелом антиоксидантів, калію, заліза та клітковини.
Вони мають послаблюючий ефект, полегшують спорожнення кишечника, а отже, і втрату ваги.
Цінне джерело клітковини, вітаміну А і калію, курага бореться із запорами, стимулюючи діяльність шлунку, печінки і, що не менш важливо, обмін речовин.
Інжир прискорює метаболічне спалювання
Сильно мінералізуючий, чорнослив, копчений, багатий клітковиною, вітамінами А і К.
Багатий вміст клітковини та сорбіту перетворює їх на сильне природне проносне. Оскільки чорнослив насичує і не підвищує рівень цукру в крові, чорнослив є ідеальною їжею для підтримки вашої фігури.
Інжир має проносний ефект, допомагає травленню, пом’якшує та заспокоює.
Вони вважаються універсальним ліками в дієтах завдяки вмісту жирних кислот Омега 3 та Омега 6, які прискорюють метаболічні опіки та танення жиру.
• Інжир кожні 3 години
Їжте 3 сухих інжиру вранці, на голодний шлунок, з чорною кавою, і кожні 3 години їжте 3 інжиру.
Один проведений таким чином день на тиждень допомагає скидати кілограм щомісяця.
• «Стіновий» інжир
Покрийте три сушених інжиру яблучним оцтом і залиште на ніч. Наступного дня інжир їдять. Таке лікування триває 14 днів.
Той самий оцет використовуватимуть протягом 7 днів, але його доведеться доповнювати, оскільки він буде засвоюватися фруктами.