Найкращі та найгірші плани дієти для схуднення, здоров’я серця та багато іншого -
ХГЧ-дієта
ХГЧ, або хоріонічний гонадотропін людини, є гормоном, що виробляється під час вагітності плацентою після імплантації, і лікарі іноді призначають його при проблемах з фертильністю. Але популярність цього гормону також зросла як добавка для схуднення, і його використання як таке може бути небезпечним. Насправді Адміністрація США з харчових продуктів і медикаментів (FDA) застерігає від купівлі hCG без рецепта, оскільки ці добавки є незаконними. (34)
В результаті дослідники широко дискредитували дієту на ХГЧ, яка передбачає використання ін’єкцій, гранул, аерозолів або крапель ХГЧ і споживання всього 500 калорій на день. Дієта є проблематичною не тільки через відсутність досліджень щодо добавок hgC, але й тому, що потреби в калоріях небезпечно низькі, що може призвести до дефіциту поживних речовин, втоми, гормонального дисбалансу, згустків крові та інших проблем. Тому більшість експертів сходяться на думці, що дієта на ХГЧ не є небезпечною ні для кого, вважає клініка Мейо. (35)
Дізнайтеся більше про дієту ХГЧ
Детальніше про дієти
Очистити та детоксикувати
Ці чисті короткострокові плани можуть бути небезпечними - від чистого соку до чистого чаю. "Детоксикація та очищення, як правило, мають низьку калорійність, білки та клітковину, всі поживні речовини, необхідні нашому організму, щоб функціонувати", - сказала Аліса Рамсі, лікар, що практикує приватну практику в Нью-Йорку. "Ці знімки змушують вас почуватись голодними і капризними, спричиняючи запої, як тільки ви припините детоксикацію".
Крім того, здорове тіло робить фантастичну роботу з детоксикації. Нижня лінія? Харчуйтесь здоровою дієтою, яка забезпечує достатньо енергії (також її називають калоріями), щоб пережити весь день.
Дізнайтеся більше про популярну детоксикацію та очищення
Лужна дієта
Ідея цієї дієти полягає в тому, щоб допомогти контролювати рН організму за допомогою продуктів, які вона вживає, заохочуючи тих, хто дієту, зменшити кількість продуктів, що виробляють кислоти, таких як червоне м’ясо та продуктів, що містять пшеницю. Американські новини UU. E Світовий звіт. (36)
Хоча вживання більше фруктів, овочів та інших цільних продуктів сприяє зміцненню здоров’я, людському організму вдається самостійно добре регулювати свій рН. Вживання лужної їжі не може на це вплинути.
"Лужна дієта часто фокусується на споживанні великої кількості свіжої та необробленої їжі, що може бути добре", - говорить Хултін. "Однак майте на увазі, що це не схема лікування, що базується на фактичних даних. Коли люди заходять занадто далеко, наприклад, п'ють харчову соду або стають надмірно обмежувальними або одержимими у виборі їжі, ви, безумовно, можете стати негативними".
Дієта може мати низький вміст поживних речовин, включаючи кальцій і калій, і не підходить людям із захворюваннями нирок або серцевими проблемами.
Дізнайтеся більше про лужну дієту
Дієта
Не дивно, що ця дієта, також відома як дієта «Харчуйся правильно за своїм типом», підкреслює стиль харчування на основі вашої групи крові.
Наприклад, якщо ви тип О, ви будете їсти високобілкову дієту, яка зосереджена на птиці, рибі та іншому нежирному м’ясі. Дієта вимагає кращого засвоєння та засвоєння їжі, хоча наукових доказів цього не існує.
Тип В? Ви повинні нарізати кукурудзу, гречку, пшеницю, сочевицю, помідори, арахіс та кунжут.
Дієта не враховує хронічних проблем зі здоров’ям і може спричинити дефіцит поживних речовин через обмежувальний характер.
Одна перевага: "Дієта крові змушує людей виключати перероблену нездорову їжу", - говорить Робін Форутан, RDN, інтегративний дієтолог у Нью-Йорку та прес-секретар І.
Дізнайтеся більше про дієту на крові