Найкращі телевізійні закуски до нічного фільму Netflix; Озноб
Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!
Попкорн
- 50г кукурудзи попкорну
- 15 г загального білка "Шоколадне печиво" (з IQ10 -10% на всі інші продукти)
- 5 г кремезного смаку "цільномолочний шоколад"
- 5г випікання какао
- Спрей-олія
підготовка
- Змішайте білок, кремезний смак і випічку какао.
- Приготуйте попкорн і змастіть його кілька разів невеликою кількістю олії для розпилення, щоб шоколадний порошок прилип. Змішуйте знову і знову і розпилюйте трохи, але лише мінімально.
Харчові цінності
- 270 Ккал
- 17 г білка
- 38г вуглеводів
- 5г жиру
Морозиво (2 порції)
- 150 г нежирного кварку
- 125 г замороженого банана
- 30 г загального білка "Ванільне морозиво" (з IQ10 -10% на всі інші продукти)
- 2 г ксантанової камеді або гуарової гумки для консистенції
- 5г какао-крупинок
- 5г подрібнених волоських горіхів
- Бризок молока або води
підготовка
- Пюрируйте міксером всі інгредієнти, за винятком грудок та волоських горіхів.
- Перемішайте перо і волоські горіхи і поставте в морозилку.
Харчові цінності (2 порції)
- 388 Ккал
- 44 г білка
- 34г вуглеводів
- 8г жиру
чіпси
- 150г картоплі
- 150г солодкої картоплі
- 150г буряка
- 6 мл оливкової олії
- Солоний перець
- Часниковий порошок
- Порошок солодкої паприки
підготовка
- Розігрійте духовку до 170 ° і наріжте чіпси та буряк дуже дрібними скибочками.
- Солимо буряк і викладаємо на папір для випічки.
- Маринуйте обидві картоплі в мисці з 1-2 чайними ложками оливкової олії та спеціями за бажанням і викладайте на деко.
- Поставте його в духовку приблизно на 25 хвилин, а між ними відкрийте дверцята духовки, щоб волога могла витекти. Вийдіть бажаний ступінь побуріння.