Найкращі тренування P90X для схуднення 2020 - здоровий пост

Програма P90X компанії Beachbody Inc. розроблена для людей, які вже перебувають у формі. Тож якщо ви новачок у фітнесі, це може бути для вас занадто інтенсивно. З іншого боку, якщо ви регулярно тренуєтесь, P90X може допомогти вам швидко втратити жир і замінити його м’язовою масою. Програма є високоорієнтованою, але також включає кардіотренажери та вправи на гнучкість та програму харчування.

2020

Відео дня

Параметри програми

Програма P90X має три доріжки, кожна розроблена для різних цілей. Класичний трек зосереджений на нарощуванні м’язів, пісний трек - на втраті жиру та гнучкості, а подвійний трек передбачає вправи двічі на день, щоб допомогти тренерам швидше досягти своїх цілей. Завдяки двом тренуванням на день, парний трек найкраще підходить для схуднення, оскільки включає силові та кардіотренування щодня. Пісні та класичні треки включають два дні кардіо та один день йоги, але класичний трек включає три дні опору, тоді як пісний - лише два.

Кардіотренування

Три кардіотренування - це Cardio X, Kenpo X і Plyo X. Plyo X є найбільш напруженим у групі і спалює найбільше калорій. Пліометричні тренування вимагають високої фізичної сили та кисневої ємності, тому не всі одразу до цього готові. Cardio X поєднує в собі рухи від Kenpo X, Plyo X, Yoga X та Core Synergistics в швидкому, інтенсивному, швидкому тренуванні без перерв. Kenpo X також спалює калорії, але це швидше довше, повільніше тренування, ніж швидке, вибухонебезпечне. Kenpo X - найкраща тренування P90X для тих, хто менш підготовлений.

опір

Побудова м’ясних м’язів допоможе вам спалити калорії. Отже, частина програми силових тренувань програми P90X є необхідним доповненням до кардіотренування. Який би трек ви не вибрали, ви будете працювати над кожною основною групою м’язів окремо, і ваш розпорядок дня змінюватиметься кожні три тижні. Тренування містять вказівки щодо нарощування як об’ємних м’язів, так і довгих, м’язистих м’язів, а вправи виконуються спиною до спини в такому темпі, який дозволить отримати пульс майже настільки ж високим, як і кардіотренування. Ви заміните жир м’язом, тому цифри на вагах можуть не дуже сильно рухатись, але відсоток жиру в організмі зменшиться, і ви будете виглядати стрункішою та твердішою.