Найкращі вітаміни для лікування сухої шкіри
Шкіра, найбільший орган нашого тіла, допомагає захистити органи від токсичних речовин та хвороб. Сухість шкіри може бути наслідком декількох факторів, включаючи погану гігієну, генетичні фактори та вплив сонця. Окрім звичок у способі життя, таких як дотримання гігієни та відмова від куріння, існують різні поживні речовини, які підтримують здоров’я шкіри та зменшують її зневоднення.
Які найкращі вітаміни для лікування сухої шкіри?
GLA або гамма-ліноленові кислоти - це незамінні жирні кислоти, які допомагають організму виробляти простагландиноподібні речовини, які підтримують незліченні функції організму. За даними Інституту Лінуса Полінга при Університеті штату Орегон, GLA є корисними поживними речовинами для еластичної шкіри. Гла можна отримати з огіркової олії, кукурудзяної олії та олії чорної смородини.
Риб'ячий жир містить омега-3 жирні кислоти, які відомі своєю здатністю зменшувати запалення та підтримувати серцево-судинне здоров’я та роботу мозку. Вживання риб’ячого жиру також допомагає заспокоїти зневоднену шкіру. Достатнє споживання омега-3 жирних кислот можна отримати, вживаючи жирну рибу, наприклад, дикого лосося, тунця, оселедця або сардини, споживану принаймні двічі на тиждень, або дієтичні добавки на основі риб’ячого жиру. Люди, які не можуть споживати риб’ячий жир, можуть отримати його переваги, споживаючи лляне насіння, лляне масло, горіхи, горіхове масло та ріпакове масло. Доступні добавки на основі омега-3 жирних кислот та рослинних джерел.
Це водорозчинна поживна речовина, яка підтримує вироблення ферментів, метаболізм і транспортує кисень по організму. Достатнє споживання вітаміну В6 також допомагає запобігти розвитку шкірних захворювань. До цінних харчових джерел вітаміну В6 належать шкіряна картопля, банани, куряча грудка, насіння соняшнику та олія, приготовлена з них, та багато іншого.