Найкращі вправи для вузької талії ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Під час канікул ми справді насолоджувались - і так повинно бути! На жаль, після днів і тижнів бенкетів це також видно на вагах. А тепер давайте почнемо з того, щоб повернути наше ядро на передріздвяний рівень.
Звичайно, вам потрібно дещо зробити, але воно того варте: Наступні шість вправ призначені не тільки для вузької талії, але й забезпечують плоский живіт - тому вони варті двох способів.
Робити вправи найкраще два-три дні на тиждень, з вихідним днем між ними. Це в поєднанні з більш свідомим харчуванням повинно швидко скинути кілограми, які залишились.
Найкращі вправи для вузької талії:
1. Бічний згинач
Основне призначення бічного згинача - розтягнення талії. Він також може нарощувати м’язи на боці.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Встаньте прямо і поставте ноги трохи ширше ширини плечей. Ноги повинні бути спрямовані назовні. Тепер скоротіть м’язи живота і зігніть верхню частину тіла прямо вліво. Ви підтягуєте ліву руку до лівої ноги, а права рука спрямована вгору.
Ви можете повторити це 15 разів, перш ніж перейти на праву сторону.
Повторіть цю вправу тричі.
2. Бічний хрускіт
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Присідання стосуються не лише живота, вони також доступні для талії - але, звичайно, вони також зміцнюють м’язи живота.
Ляжте на спину і зігніть ноги. Тепер напружте м’язи живота і покладіть руки на потилицю. Тепер підійміться по діагоналі праворуч і знову опустіть верхню частину тіла, не відкладаючи повністю.
Повторіть це 15 разів, перш ніж переходити на лівий бік.
Досвідчені користувачі не опускають ноги, але також піднімають їх у повітря.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie