Найкращі вправи для зміцнення ніг у плаванні Набайдзі
Коли ми бачимо ріст плавці і плавці, ми вгадуємо це досить легко: плавання, в основному це робиться руками. Але не панікуйте: з кількома порада, і деякі вправи цілеспрямовано, легко зосередитись на робота на ногах.
Тож іди за мною у воду. Я підготував ідеальний сеанс для відновлення нога !
ЛАНЦЮГ ДЕЯКИХ Добре обладнаних довжин
Як правило, руками є рушійна сила руху. плавання. Тільки один плавання виняток: брасом (кастинг, нагадую). На жаль, брасом не завжди має успіх, на який він заслуговує плавці. І все-таки, для добре мускулисті стегна, важко втекти.
Кілька довжин брасом, це особливо ефективно для тон всередині стегна. А для посилених робіт обладнайте себе дошка. Ніякої роботи з рукою, все в ноги. Твоєму ножиці брасом !
Якщо ви зрозуміли інтерес брасом для вашого стегна, ковзання на спині. Ви зрозумієте це досить легко, це досить складно плавати з руками в такому положенні. Добре, нам це не потрібно. Покладіть їх на свій дошка, на животі або за головою, руку одну на іншу.
А якщо нічого не робити, і ти справді стійкий до цього брасом, адаптувати ваш сеанси сканування. Озбройте себе дошка та з плавники. Найголовніше - зосередити роботу на своєму ноги. В основному на вашому удари ногою, яка повинна бути гнучкою та середньою за амплітудою. Рух слід починати з стегон, а не колін. Ваш ноги є напруженими. Корисно знати, щоб уникнути травм.
Руки витягнуті перед вами, чіпляючись за вас дошка, рухайся вперед удари ногою, просто. Через кілька довжин посуньте на спину, дошка витягнутий перед собою. І ми поїхали на кілька км. Віддайте перевагу дню без натовпу, це вже краще. Натискайте на інших людей 20 разів плавці менше ніж за 10 хвилин це неприємно. Але це ви вже знаєте !
Збільшити опір у воді, і робота м’язів, одягнути плавники. В ідеалі вибирайте короткі плавники які відтворюють природний рух Росії ударів, і запитувати обшивка та кардіо.
Раз ваш плавники нанизані, повторітьвправа попередні: довжини на животі, довжини на спині тощо. Давай, ми не відпускаємо !
Не забувайте чергувати довжину, з аксесуарами та без них.