Найкращі вправи на гантелі для оптимального нарощування м’язів
Круглі гантелі Gorilla Sports 2,5 - 32,5 кг
Навіть спортсмени, бійці та гладіатори в давнину використовували гантелі, щоб сталяти свої тіла. Була навіть олімпійська дисципліна. З гантелями різної ваги, які називали халтерами, спортсменам у Стародавній Греції доводилося робити стрибки у довжину стоячи.
Сьогодні тренування з гантелями в основному використовується для нарощування м’язів та сили. Головна відмінність від тренувань на спорядженні: за допомогою гантелей ви можете тренувати м’язи ізольовано, але в більшості вправ з цими вільно рухливими гирями також використовується багато допоміжних м’язів. Тільки так можна підтримувати стабільність свого тіла, особливо тулуба. І саме це робить вправи на гантелі такими ефективними.
Якщо ви хочете цілеспрямовано нарощувати м’язи, ви не можете уникнути силових тренувань. Ми покажемо вам ефективні вправи з гантелями, щоб привести ваше тіло у високу форму! Якщо ви новачок, просунутий або професіонал: ви гарантовано знайдете найкращі вправи для гантелей для досягнення своїх цілей.
Гантелі
Які там різні гантелі?
Приблизно розрізняють гантелі та штангу. Ефективне тренування всього тіла вдома можливе за допомогою обох. Хтось воліє працювати з гантелями, хтось зі штангою. Суміш обох, безумовно, ідеальна. Гантелі мають ту перевагу, що ви можете тренувати м’язи ізольовано. Рухи більш природні і краще пристосовані до нашої анатомії. До речі, вони допомагають вдосконалити навички координації. І якщо ви правильно тренуєтеся з гантелями, ви можете спеціально запобігти або компенсувати м’язовий дисбаланс. Однак важливо правильно вибрати вагу. Але про це пізніше.
| Найкращий продавець |  |  |
| Входить у комплект | 1 х аеробіка зі штангою чорна 130 см 2 пластикові пластини захоплювача вагою 1,25 кг 2 пластини пластини для захоплення 2,5 кг 2 пластини пластини для захоплення 5 кг | 2 х гантелі 30 мм хром 42 см 4 x пластикові вагові пластини 1,25 кг 8 х пластикових вагових пластин 2,5 кг |
| матеріал | пластик | Праска/пластик |
| Застібка | Пружинний замок | Зіркова застібка |
| Наша ціна | 79,90 швейцарських франків 95,30 швейцарських франків | 49,90 швейцарських франків |
| У магазині " | У магазині " |
У деяких вправах штанги не такі вимогливі з точки зору координації. Це плюс для початківців. Також можна працювати з більшими вагами. Оскільки м’язи, що відповідають за стабільність, повинні працювати менше. Але це не означає, що технології не грають головної ролі. Навпаки: навіть неправильний підйом у вихідне положення може сильно навантажити спину.
Загалом, вільні гирі, такі як гантелі або штанги, вимагають трохи більше практики. Навіть найменші зміни активізують інші м’язи. Якщо ви працюєте без тренера, вам слід тренуватися перед дзеркалом, якщо це можливо. Або з партнером, щоб виправити одне одного.
Комплект із пластику для захоплення 100 кг - Gorilla Sports
Найкращий продавець серед наборів гантелей: Набір гантелей GORILLA SPORTS пластиковий захоплювач на 100 кг складається з усього, що потрібно для ефективного тренування з гантелями у власних чотирьох стінах: довга і гантелі SZ, дві гантелі та відповідні пластикові вагові пластини. На що ти чекаєш? Замовляйте сьогодні і починайте одразу.