Найкращі заходи; водні s для схуднення
Рекомендовані лікарями з багатьох причин, водні заходи дуже успішні у всіх басейнах, які їх пропонують. Як частина дієти, ці заходи ідеально підходять. Вони сприяють схудненню та модифікації силуету. Але які переваги водних видів діяльності та як вибрати ту, яка нам підходить ?
Найкращі водні заходи для схуднення DR
Переваги водних видів діяльності
Перш за все, важливо уточнити, що худнуть не водні види діяльності, а швидше витрата енергії та здорове та збалансоване харчування. Однак водні заходи мають переваги, ніж наземні види спорту. Перш за все, занурившись під воду, ви відчуваєте лише третину ваги землі. Ваші суглоби збережені, і ви відчуваєте себе відчуття легкості що допоможе вам взяти на себе відповідальність за своє тіло. Майте на увазі, що болі в тілі майже не зустрічаються після водної активності. Вода також надає масажну і дренуючу дію. Ваші м’язи подовжуються, фігура витончена, а целюліт в’яне. Беручи участь у водній діяльності, ваше тіло протистоїть силі води, і ви повинні докладати більше зусиль, щоб робити ті самі рухи, що і поза водою. Так ви витрачаєте більше енергії. Зверніть увагу, що ви витрачаєте від 300 до 900 ккал на годину залежно від інтенсивності активності та температури води. Чим холодніша вода, тим більше калорій вам потрібно буде спалити, щоб підтримувати температуру тіла на рівні 37 ° C.
Яку водну діяльність вибрати ?
| Діяльність | Характеристика | Оброблена площа |
| Плавання | Серія довжин басейнів, що чергують різні удари | Всебічний спорт, який особливо працює на спині, руках і ногах |
| Водна аеробіка | Серія фітнес-вправ в такт музиці | Повний вид спорту, який працює у всьому тілі в помірному темпі |
| Аквафузія | Серія веселих вправ, розділена на 4 різні семінари | Все тіло використовується з досить високою швидкістю |
| Аквабоді | Фітнес-курс проводиться у водному середовищі. Набагато динамічніше, ніж аквагім | Все тіло використовується з високою швидкістю |
| Аквабайк | Серія вправ, крутячи педалі на велосипеді, прикріпленому до дна басейну | Заняття, яке зосереджується на нижній частині тіла, а точніше на області сідла |
| Аквапанчінг | Серія рухів, натхненних єдиноборствами. Водна версія бодікомбата | Повний вид спорту, який працює особливо на руках і нижній частині тіла |
| Аквапалмінг | Серія ударів, хвиль та абс з використанням невеликих плавників | Задіяне все тіло. Дуже ефективний у боротьбі з целюлітом |
Знайте, незважаючи ні на що, що найголовніше - це займатися фізичною активністю та отримувати задоволення, щоб не здаватися лише після кількох занять.
Плавання для схуднення: це працює ?
З приходом літа часто випробовування приміряння купальників часто повертається. Перед дзеркалом ви часто стикаєтесь із кілограмами, набраними за зиму, і раптова бажання схуднути знову з’являється на поверхню. Відкрийте для себе ...
Кілька зайвих кілограмів отруюють ваше життя? Чому б не спробувати плавати, щоб скинути зайві кілограми? Націліться на місцевість, яку потрібно «розплавити», і з’ясуйте, як правильно плавати. Твоїм трикотажам! Чи ефективно плавання для схуднення? Зробіть три ...
Якщо морфологія плавців передбачає, що плавання працює лише на верхню частину тіла, не обманюйте себе зовнішністю. Під час плавання можна нарощувати м’язи на кожній частині тіла. Дізнайтеся, які м’язи працюють при кожному виді інсульту та ...
Ааа худнути. це слово з’являється в кожній розмові, навіть серед жінок (і чоловіків), які мають цілком нормальну вагу. Якщо ви важите 50 кг за 1м65, будьте впевнені: у вас немає зайвих кілограмів! Однак плавання допоможе вам підтримувати форму. І ...
В рамках дієти неможливо вибрати область, де ви хочете схуднути. Схуднення відбувається гармонійно. Однак можна зміцнити певні ділянки вашого тіла, практикуючи ...
Спорт із багатьма перевагами, aquagym має все більше і більше прихильників. Є купальники (1 або 2 штуки), спеціально розроблені для занять аквагімою. Вони забезпечують підтримку м’язів, дозволяючи вільно пересуватися. Ось ...