Найкращі заняття фітнесом (в Інтернеті та в реальному житті)
Народжений наприкінці 60-х років фітнес відтоді постійно оновлювався, залишаючись таким же твердим, як наші стегна. Від занять аеробікою з Джейн Фонда до перекачування тіла через культовий тонік Вероніки та Давіни - важко врятуватися, шукаючи фізичну активність, яка стимулює серцево-судинну систему та тонізує м’язи та грає. Ми даємо вам огляд нових тенденцій !
Зустріньте проблеми з фітнесом в Instagram
Не маєте часу чи мотивації приходити до спортзалу? Тепер фітнес приходить до вас. Instagram спостерігає розквіт багатьох фітнес-завдань, які пропонують тренери з гордими сідницями, відправлені в чотири куточки світу. Принцип простий: кожен виклик пропонує тему (прес, присідання, дошка, ідеальне тіло ...) зі стадіями прогресування, які дає тренер. Ви публікуєте результат своїх зусиль за допомогою селфі, ділитеся порадами з іншими жінками, використовуючи хештег програми: словом, це доброзичливо і круто.
Якщо ви ще не знаєте, у галереях "#Butt Selfie" також є багато цікавих моментів для вас (щоб не давати його в усі руки, деякий вміст зарезервований для дорослої аудиторії) !
Основні зірки? Австралійка Кейла Іцінес, у якої більше 5 мільйонів підписників, пропонує вам попотіти з нею завдяки декільком програмам, запропонованим на її сайті. Її прикладом є мрія понад 9 мільйонів передплатників: дуже молода Джен Селтер - безперечна королева сідниць у бетоні та акціях (Це гарно) вправи, щоб спробувати сформувати свою фігуру. Маючи майже 2 мільйони передплатників, французька Соня Тлев обіцяє вам " верхня частина тіла за 12 тижнів »Завдяки програмі, що поєднує спорт та харчування, доступній на його сайті, за скромну суму 39 €. Коли ви бачите його, це викликає бажання зняти кредитну картку.
Тренер Голлівуду Джанетт Дженкінс також дає свої поради щодо IG та пропонує безліч програм, які можна завантажити за окрему плату. І звичайно - ми трохи шовіністичні, так - французька Люсіль Вудворд, яка завжди демонструє свій добрий гумор, і це, крім мотивації, відчуває себе добре.
Щоб скласти власну програму тренувань, чому б не взяти натхнення з безкоштовних коротких відеороликів, опублікованих Шондою в соціальній мережі, або сеансів, опублікованих Squatguide ?
| Читайте також: Тренуйтеся у фітнесі, де завгодно |
Візьміть віртуального тренера ... і знайдіть справжню форму
Групові уроки - це не ваша справа, приватний тренер - це не занадто багато вашого бюджету, ви часто перебуваєте в русі, не можете занадто багато подорожувати ... але вам подобається користуватися індивідуальними порадами та регулярними тренуваннями? Перший інтерактивний фітнес-зал JeVeuxUnCoach.fr здійснить усі ваші бажання.
Завдяки щомісячній підписці ви отримуєте необмежений доступ до безлічі онлайн-курсів та курсів, що пропонуються веб-сайтом, які викладає справжній викладач, який стежить за вашими вправами на відео та коригує вас у разі потреби. Пілатес, зумба, йога, абс-сідниці, м'яч для фітнесу, крок тощо ... Пропонуються програми для всіх рівнів, залежно від вашої мети (схуднути, розслабитися тощо ...) та сеанси, адаптовані до людей, які перебувають у гандикапі найближчим часом буде заплановано. Технологія прекрасна.
3, 2, 1: танець
Чи є у вас ритм шкіри? Тож спробуйте танцю дімбель (не плутати з соца танець , теж спортивний, але в іншому стилі), помічений на шоу Body Fitness 2016. Цей танець благополуччя складається з переміщення вашого тіла в африканських ритмах за допомогою вишуканих хореографій, які піддають випробуванню наші м’язи! Ідеально підходить для тонізації ніг і сідниць. Знайдіть свій курс на djembel.com .
Не менш стимулюючим є те, що програма R’Lace практикується за допомогою мотузки, спеціально розробленої для цієї дисципліни, з якою ви танцюєте в шалених ритмах. Заняття напружені, послідовності дуже кардіо: ви покращуєте свою координацію, спалюючи максимум калорій.
Знизилася мотивація після третього курсу зумби? Добре, є нові речі для перевірки. Як щодо спробувати Powerhoop? Keskécé? Хулахуп (щоб освіжити пам’ять, це виглядало у 80-х це ) обтяжений, що змушує працювати всі м’язи і тонізує талію. У Франції небагато тренажерних залів пропонують уроки, але ви можете придбати навчальні DVD-диски та обруч на powerhoopfr.com .
Наробити "корисне"
Менш веселе, але дуже ефективне, функціональне тренування гармонійно ліпить силует, пов’язуючи ряд вправ, що відтворюють природні рухи тіла: присідання, хапання за предмет, підняття вантажу тощо. Функціональне тренування ідеально підходить для абонентів при хронічних болях у спині, функціональне тренування обмежує ризик розвитку травми у повсякденному житті, і спрямована на всі рівні.
Інша популярна дисципліна, TRX, або підготовка підвіски, була винайдена армією США, щоб підтримувати своїх солдатів у формі. Принцип? Підвішені на двох мотузках, ми виконуємо вправи та пози, які працюють над усіма м’язами з використанням сили тяжіння та ваги тіла. Інтенсивний, акробатичний і диявольсько ефективний.
Все, що вам потрібно зробити, це перевірити все, щоб знайти той режим тренування, який вам найбільше підходить. Добре потіти !