НАЙКРАЩИЙ банкомат (скронево-нижньощелепний суглоб) ВПРАВИ ДЛЯ ПОЛЕГОЛЮВАННЯ БОЛЮ Доктор

Оториноларинголог - ЛОР Париж
Телефон. 01 42 66 45 85

• Кабінет
• Акти кабінету
• Хропіння - апное
• Закладений ніс - гайморит
• Шум у вухах
• Плата
• Зв'язок

11 травня 2020: Відновлення діяльності.
Що важливо, практика адаптується до нових санітарних умов

Можливо, ви багато не думаєте про свій банкомат, але використовуєте його багато. Суглоби з'єднують вашу щелепну кістку з черепом. Ваш СНЩС починається щоразу, коли ви говорите, жуєте та ковтаєте.

Порушення банкомату виникає, коли щось не так із щелепними суглобами та щелепними м’язами. Часто це пов’язано із запаленням, наприклад, спричиненим надмірним використанням.
Невідомо, як саме вправи банкомату можуть полегшити біль. Вони допомагають:

зміцнити щелепні м’язи
витягнути щелепу
розслабити щелепу
збільшити рухливість щелепи
зменшити хрускіт щелепи

Згідно зі статтею 2010 року в Journal of Dental Research, виконання вправ СНЩС збільшує відкривання рота більше, ніж використання каппа.

Ці дев'ять вправ Американської академії сімейних лікарів (AAFP) та лікарні округу Роял Суррей можуть допомогти полегшити біль у СНЩС та покращити рух у щелепних суглобах. Для деяких вправ є рекомендації щодо частоти. Зверніться до свого лікаря або стоматолога за порадами щодо вправ, для яких відсутні рекомендації щодо частоти.

1. ВПРАВА РОЗЛАБЛЕНОЇ ЩЕЛИ

Акуратно упріться язиком у верхню частину рота за передніми зубами. Розслабте щелепні м’язи.

2. ВПРАВИ ЧЕРВОНОЇ РИБИ (ЧАСТИЧНЕ ВІДКРИТТЯ)

Покладіть язик на дах рота і один палець перед вухом у місці вашої СНЩС. Покладіть середній палець або вказівний на підборіддя. Опустіть нижню щелепу наполовину, а потім закрийте рот. Повинен бути незначний опір, але без болю. Різновидом цієї вправи є покласти палець на кожну СНЩС, опустивши нижню щелепу наполовину і закривши її. Робіть цю вправу шість разів на день.

3. ВПРАВИ ЧЕРВОНОЇ РИБИ (ПОВНЕ ВІДКРИТТЯ)
Тримаючи мову на роті, покладіть один палець на СНЩС, а інший на підборіддя. Повністю розслабте нижню щелепу і зробіть крок назад. Для варіації цієї вправи покладіть по одному пальцю на кожну СНЩС, коли повністю відпустите нижню щелепу. Робіть цю вправу шість разів на день.

4. ПІДКЛЮЧНА СЛІД
Піднявши плечі назад і піднявши бюст, відтягніть підборіддя назад, створивши «подвійне підборіддя». Потримайте три секунди і повторіть 10 разів.

5. ОПІР ВІДКРИТТЮ РОТА
Покладіть великий палець під підборіддя. Повільно відкривайте рот, обережно притискаючись до підборіддя для спротиву. Затримайтеся в положенні на три-шість секунд, а потім повільно закрийте рот.

6. ОПІР ДО ЗАКРИТТЯ РОТА
Стисніть підборіддя вказівним і великим пальцем однієї руки. Закрийте рот, роблячи легкий тиск на підборіддя. Це допоможе зміцнити ваші м’язи, які допоможуть вам жувати.

7. МОВА
Язиком торкаючись даху рота, повільно відкривайте і закривайте рот.

8. ПЕРЕМЕЩЕННЯ ЩЕЛИ З БОКУ В БІК
Помістіть між передніми зубами предмет, наприклад стискаючі депресори язика, і повільно рухайте щелепою з боку в бік. Коли вправа стане легшою, збільште товщину предмета між зубами, складаючи їх один на одного.

9. РУХ ПЕРЕДНЬОЮ ЩЕЛІТКОЮ
Помістіть предмет між передніми зубами. Перемістіть нижню щелепу вперед так, щоб ваші нижні зуби були перед верхніми зубами. Коли вправа стане легшою, збільште товщину предмета між зубами.

Безрецептурні знеболювальні засоби, такі як і можуть допомогти полегшити біль при СНЩС. Для полегшення гострого болю можуть бути призначені міорелаксанти.

Сильний біль, спричинений пошкодженням суглобів, може вимагати більш інвазивних методів лікування, таких як ін’єкції кортикостероїдів в банкомат. Хірургічне втручання можна вважати крайнім заходом. Немає наукових доказів того, що хірургічні процедури з приводу порушень ATM є безпечними та ефективними.

Біль із СНЩС також можна впоратись за допомогою простих змін способу життя. Ви можете:
• харчуйтеся м’яко, щоб банкомат розслабився
• уникайте жування гумки
• уникає гризти нігті
• уникайте прикусу нижньої губи
• практикуйте хорошу поставу
• обмежте сильні рухи щелепи, такі як позіхання та спів

У деяких випадках розлади банкомату проходять самі собою. Якщо ваші симптоми зберігаються, вправи банкомату можуть допомогти полегшити біль. Вправи банкомату не можна робити при сильних болях. AAFP рекомендує почекати, поки ваш біль не вщухне, перш ніж розпочати програму вправ ATM.

Виконуючи вправи на банкомат, починайте повільно. Спочатку ви можете відчувати біль, але вона повинна бути терпимою і з часом покращуватися. Якщо біль не терпимий, зверніться до лікаря. Ви повинні робити вправи банкомату, коли ви розслаблені. Якщо ви практикуєте їх, коли м’язи скорочуються, це може перемогти вашу мету.

Якщо ваш біль посилюється після виконання вправ на банкомат, домовтеся про це з лікарем, який може використовувати інфрачервоні промені для зменшення запалення банкомату.

72, бульвар Курсель
75017 Париж
Телефон. 01 42 66 45 85

---