Найкращий час для обіду
Якщо ви хочете завжди бути у формі і підтримувати свою фігуру, ви повинні харчуватися здорово і збалансовано, але особливо дотримуватися графіку харчування, точніше встановити фіксований графік сніданку, обіду та вечері.
У цьому випадку ми поговоримо про тимчасовий інтервал, в який рекомендується обідати, згідно з рекомендаціями фахівців.!
Найкращий час для обіду - близько 12:00
В принципі, між 12 і 14, коли вам вдається відірватися від усіх завдань, які у вас є, і ви можете зосередитися на столі, який подаєте.
Якщо ви снідали близько 8.00, тоді, стверджують дієтологи, обід слід запланувати приблизно через три-чотири години пізніше, в даному випадку опівдні. Щоб надати вам енергії, обід повинен складатися із збалансованої комбінації білка, вуглеводів, «хороших» жирів (поліненасичених та мононенасичених жирів) та клітковини.
Таким чином, ви можете вибрати продукти, що містять вуглеводи (фрукти, овочі), білки (м’ясо, риба, яйця, горох), клітковина (хліб, крупи), салати, макарони, супи, сири.
Найкращий час для обіду - післяобідні перекуси, близько 15:00
Через кілька годин після обіду ваш рівень енергії почне падати, і тоді ви зможете призначити собі здорові перекуси. Ви обідали о 12.00? Потім він гризе щось близько 15:00.
Перекус не повинен бути таким послідовним, як основний прийом їжі (сніданок, обід, вечеря), але він все одно повинен втамувати ваш голод. На якій їжі ви могли б зупинитися? Здорові варіанти - це фруктові салати, олійні культури, батончики із злаками та овочеві супи.