Найкращий час для присідань
Коли робити присідання, чи є кращий час для їх роботи для досягнення оптимальних результатів? ?
Хочете покращити тренування преса, але не знаєте як? Ви задаєтеся питанням, чи краще працювати прес до або після їжі ?
Ну, це буде просто залежати від їжі, про яку йде мова, часу, який відділяє вас від сеансу, і мети цього сеансу.
Мета локалізованої втрати жиру
Ми не змушуємо цей сеанс абс втрачати жир, мета - не дати все це, ми просто спробуємо васкуляризувати область довгими серіями.
Насправді не має значення, коли ви зробите цю присідання, хоча найпотужніший ранок здається найкращим варіантом для цієї мети. У будь-якому випадку різниця буде мінімальною.
Мета набору м’язів
Під час сеансу, якщо ви робите добро добровільне скорочення живота, буде краще мати відкритий живіт, якщо ви не хочете мати проблем з травленням і вам доведеться скоротити сеанс! Тож щоб змусити себе добре, уникайте повного шлунка !
Якщо ви робите сеанс натщесерце, то під час сеансу не буде проблем. З іншого боку, це може бути не найкращий протокол для нарощування м’язів, дізнайтеся більше про це в інших наших файлах.
Через скільки часу після їжі ?
Якщо ви хочете поїсти раніше, вам доведеться відійти від сеансу. Зазвичай для працездатності потрібно близько двох годин після їжі, адже все буде залежати від розміру їжі та травної системи. Тому вам доведеться модулювати відповідно до своїх почуттів, щоб побачити мінімальний час, який слід поважати.
Якщо їжа раніше була кілька годин тому, і ви просто хочете пройти попередню підготовку, яка, як правило, складається з порошкоподібних продуктів, як правило, вівсяних пластівців/ячменю/гречки та сироватки/казеїну, перед тим, як збентежитись.
Нарешті, під час тренувань, якщо ви п’єте тренувальний напій (якщо нічого не п’єте, це помилка!) Будьте обережні, щоб не пити занадто багато, щоб не тремтіти живіт. !
Порада: перестаньте пити трохи перед тим, як робити сеанси преса, тому що якщо ви працюєте на них із наповненим шлунком водою, ви швидко зрозумієте, що це не ідеально. !