Найкращий дієтичний сніданок
Ласкаво просимо на мій веб-сайт. Мене звуть Ромен, мені 27 років і я назавжди схудла більше 30 кілограмів. Щоб дізнатись більше про мою подорож, перейдіть за цим посиланням. Бажаю вам приємного візиту та гарного читання !
Коли ви сидите на дієті, сніданок не завжди є найбільш очевидним прийомом їжі. В інші дні харчування ми знаємо, що ми повинні їсти більше овочів і менше жиру, але насправді це не те, що ми їмо вранці.
Сніданок є одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня. Це має бути рясно, щоб дати вам енергію протягом усього ранку і дозволити вам протриматися до обіду, не відчуваючи почуття голоду.
У цій статті я збираюся запропонувати вам найкращий сніданок з точки зору харчування, а також допоможу вам уникнути найпоширеніших помилок, які допускають майже всі.
Завантажте безкоштовний зразок книги Їжа, яка змушує вас худнути. Натисніть тут, щоб скористатися (пропозиція обмежена до 2500 осіб)
Ситний та збалансований сніданок
Ідеальний сніданок забезпечить вас хорошими складними вуглеводами, білками і клітковиною. Він повинен бути достатньо великим, щоб насичувати, і бути здоровим, щоб не поспішати з шлунком вранці.
Причина того, що сніданок настільки важливий, полягає в тому, що ваше тіло часто голодує більше 12 годин. Вашим останнім прийомом їжі була вечеря напередодні ввечері, і ваше тіло голодує від енергії. Тому зараз не час позбавляти себе.
Найкращий сніданок - це той, який я давно вже снідаю щодня. Це цільні зерна з сиром та фруктами. Ви також можете додати чашку кави, якщо вам бракує енергії - або чай для тих, хто важко переносить кофеїн.
Найголовніше - правильно вибрати крупи. Раджу вибрати мюслі із сухофруктами, без додавання цукру та хорошої якості. Необов’язково купувати органічні мюслі, але все ж уникайте низьких цін, які часто містять багато цукру.
Для найсміливіших серед вас знайте, що найкраща злакова каша для сніданку - це вівсяна каша (вони приховані в секції злаків, часто у верхній або нижній частині полиць). На смак він набагато менш смачний, ніж мюслі із сухофруктів, але при цьому він менш калорійний.
І вівсяна каша, і мюслі містять багато клітковини, білків і хороших складних вуглеводів. Я раджу вам подавати їх із макаронами (дуже ситні, містять білок і кальцій) і, можливо, такими фруктами, як ківі, апельсин або банан.
Нарешті, уникайте вживання фруктового соку. Це може здатися нерезультативним, але фруктові соки не обов’язково корисні для вас. Вони містять багато швидких цукрів, мало клітковини. Ви також можете легко використовувати занадто багато його.
Я рекомендую їсти замість них цілі фрукти, які містять набагато більше клітковини (а часто і більше вітамінів) і з якими важче буде зловживати. Фруктовий сік не є обов'язковим для сніданку, якщо вам подобається смак фруктів, тоді просто з'їжте шматочок фрукта, щоб супроводжувати вашу миску з білим зерновим сиром.
Ви нарешті зрозумієте, як схуднути здорово, не відчуваючи почуття голоду та не займаючись спортом. Безумовно, я схудла більше 30 кілограмів, відкрийте для себе безкоштовний метод схуднення: натисніть тут !