Найкращий міні-батут для схуднення - година консультації лікаря Штуца
Найефективніші вправи на батуті для максимального спалювання жиру від лабораторії ETH. Ми пропонуємо це виключно нашим читачам.
Вимірювання з чоловіком та жінкою-випробувачем у лабораторії фізіології фізичних вправ Інституту наук про рух та спорт в Цюріху ETH проводили цілі два обіди. Для цього вивчали метаболічну активність під час різних вправ на міні-батуті та порівнювали із стандартизованими вимірами на велоергометрі та біговій доріжці під час субмаксимальної та максимальної вправ.
Вимірювання в лабораторії ETH показують, що за допомогою відповідної комбінації вправ ви можете робити різноманітні тренування середньої та високої інтенсивності, які є принаймні такими ж хорошими, як біг або біг підтюпцем. Загалом, чим швидше ви виконуєте рухи, тим більше споживання енергії. Професор доктор sc. нац. Лікар. мед. Крістіна М. Шпенглер: «Міні-батут є ідеальним спортивним спорядженням не тільки для підтримки фізичної форми під час інтенсивних вправ, але й для спалення жиру протягом тривалого періоду. Але навички координації також можна навчити дуже добре, що важливо для запобігання падінням у літньому віці. Крім того, міні-батут також дуже розслабляє, коли ти дуже спокійно піднімаєшся вгору-вниз. "
Користь для фігури та сну
Міні-батут також ідеально підходить для людей, які не дуже захоплюються спортом і ніколи не наважуються відвідувати фітнес-клуб. "Чому б не 10 хвилин на міні-батуті тричі на день замість сигарети або кава-паузи вдома чи на роботі?", - запитує вчений з руху з Цюріха. «Якщо ви поставите батут в офісі, у коридорі чи у вітальні, то неодмінно ним буде користуватися багато людей. Це вентиляція з великим оздоровчим ефектом. Або як щодо перегляду головного видання щоденних новин замість того, щоб повісити на дивані на міні-батуті? Це було б полегшенням не тільки для фігури, але і для сну. І раптом ви почуваєтесь у такій формі, що віддаєте перевагу сходам перед ліфтом, пройдете кілька зупинок замість того, щоб їхати на трамваї або навіть захочете їхати на роботу на велосипеді ".
Оптимальне спалювання жиру
Навіть за допомогою простих вправ на міні-батуті, залежно від інтенсивності, ви можете досягти від 40 до 90 відсотків максимальної вантажопідйомності. Більше ніде немає стільки спалювання жиру та веселощів.
Тести професора Крістіни М. Шпенглер в лабораторії фізіології фізичних вправ Інституту наук про рух і спорт в Цюріху ETH показують вражаючі результати, які чітко говорять на користь міні-батута.
Завдяки таким вправам, як скрутка, бігові лижі або домкрати, ви можете досягти від 40 до 80 відсотків максимально можливого споживання кисню під час бігу або їзди на велосипеді, залежно від інтенсивності, з якою ви виконуєте вправу. Завдяки інтервалам спринту ви навіть можете досягти від 75 до 90 відсотків максимального споживання кисню. Маючи в руках пляшки з водою, споживання енергії можна збільшити на 10 - 15 відсотків (0,5 л) або на 15 - 20 відсотків (1,5 л). Активне утримання пляшок з водою має позитивний побічний ефект, що основні м’язи додатково зміцнюються.