Найкращий рецепт для схуднення - Сторінка 11 - Форум Softpedia
Як я схудла:
1. Вранці: два скибочки цільнозернового хліба або крупи, 200 грам нежирного сиру, один йогурт;
2. 11h: фрукти; що завгодно, крім бананів. Я віддаю перевагу румунським сезонним фруктам. Я вмираю за яблука (золоте та іотанове). Але рекомендується більше кислих фруктів.
3. Обід: курка/риба/яловичина (200 грам), овочі-асорті (переважно зелена квасоля, брокколі, цвітна капуста, морква), 2 скибочки хліба.
4. 4 вечора: фруктова їжа; виключаючи банани,
5. Вечір (до 6 години, приходьте до 19:00): дві скибочки хліба або каш, йогурт, пісний сир або м’ясо/риба.
Пост у п’ятницю. Я уникаю паштетів/салямі/рослинного сиру, картоплі у великих кількостях, сушених бобів. Так само смажена їжа, жири, велика кількість борошна, тістечка, соки. Я зосереджуюсь на овочах на сковороді, крупах, фруктах, салатах.
Я повернувся до таблиці калорій. Звичайно, як орієнтир, а не нав’язливий. Але потрібно знати, скільки калорій надходить у ваш організм.
Хочу наголосити, що протягом перших трьох тижнів ви не бачите жодного ефекту. Лише через місяць ви починаєте худнути.
Ви не худнете швидко. Повністю протипоказаний для здоров'я. Зазвичай ви втрачаєте близько 3-4 кг на місяць.
Дотримуватися помірної дієти протягом усього життя. Не потрібно голодувати, але не забувайте про це
Ви їсте, щоб жити, не живете, щоб їсти!
PS Спорт, рух. Звичайно, не відстрілюючи звірів всілякими добавками.
sweet_surrender, 7 січня 2009 р., 13:59, сказав:
Відредаговано clara_spiele, 30 січня 2009 - 11:14.
NjoYMe, 11 лютого 2009 р., 16:44, сказав:
PwR, 26 січня 2009 р., 22:49, сказав:
Я дотримувався жирової дієти протягом 2 тижнів (прим. 3 яйця, обід, полудень, вечір - м’ясо 250-300G (курка, шия) + 50-100г жиру (майонез, масло, жир)), їв насичену воду 2л на добу, і я схудла на 4-5 кг. Паралельно я також приймала Омегу 3. За останній тиждень прийняла 20 мг Клембутеролу + кетотифен.
Це трапляється перед святами . і прекрасна фаза полягає в тому, що під час канікул я їв те, що хотів, і не набирав 1 кг.
Тепер я розпочав знову.
У мене є ще один рецепт, хто хоче
11:00 200 г курки + 50 г вершкового масла (La Dorna 82% жиру)
14:00 200г курки + 150г вермітету Альмете
17:00 200г сиру (Froma Deli de Olimpus)
20:00 200г курки + 100г сметани пшона (25% жиру)
23:00 10 яєчних білків (сирих або виготовлених)
Рибна паста = 1 консервована олія подрібнений тунець, 100 г свинячої пасти VASCAR вищої якості, 1 сирна паличка Хохланд
У вихідні (субота + неділя) ви їсте те, що хочете (що завгодно), в розумних кількостях.
У мене є обидва рецепти від культуриста, і вони дають максимальні результати.
це дуже хороша дієта, її називають кетогенною дієтою, але я не рекомендую її протягом тривалих періодів часу, максимум 2-3 місяці!
PS: Кленбутерол також вам дуже допоміг !
Відредаговано adi185, 13 лютого 2009 - 13:45.
Відредаговано adrianatoma, 13 лютого 2009 - 14:57.
так, тому що ви не їсте вуглеводи, і у вас буде дуже низький рівень інсуліну в крові, і ви нічого не засвоюєте!
ви їсте жир, щоб мати в собі якусь бадьорість.
але. якщо ви впустили 15-20 грамів вуглеводів, все перевертається з ніг на голову, тобто ви ставите своє ім'я:)
шукайте кетогенні дієти або дієту Аткінса (ім’я людини, яка її розробила)
ви також знайдете в цьому хороші і погані речі. збільшення пошуку!
Так, я шукав. Очевидно, не від мене залежить, чи це на основі білка
Я вмираю без рису та картоплі
і 600 грамів м’яса на день = геморой назавжди
Ну, ви не могли спробувати так: ви їсте лише вуглеводи, але мало, маючи на увазі багато зелених листових овочів, крохмалисті овочі та деякі фрукти. Зелені листові овочі мають мало калорій і дуже мало жиру. Вони містять багато клітковини і надають відчуття ситості. Не кажучи вже про те, що з 1 кг овочів ви точно отримуєте рекомендовані добові дози вітамінів та мінералів. Єдина проблема полягає в тому, що це не дає вам потрібних калорій. 1 кг зелених листових овочів має приблизно 300-400 ккал.
Понад м’ясо, молоко, яйця тощо, дорогі і з великою кількістю недоліків, щільні по калоріях, кращі овочі, дешеві, з високою харчовою цінністю і з невеликою кількістю калорій.
Харчуючись так і займаючись спортом, я за місяць скинула 3 кг.
і як ти виглядаєш у вас є сміливість показати нам фотографію?
Що стосується кето, то більшість людей не звикли використовувати жир як основне джерело енергії, тому що батько знущався над ними, харчуючись хлібом, картоплею, крупами, солодощами тощо під час кожного прийому їжі. для початківців це жорстка кето-дієта, ви повинні звертати увагу на все, що ви їсте і зважуєте. Мені здається, що дієта, в якій цитується adi185, містить багато насичених жирів і холестерину, тепер це також залежить від "грунту", на якому готується дієта, але я б також додав трохи олії виноградних кісточок або навіть льону, ріпаку, коноплі та риби, а також волоські горіхи, фундук, насіння та олійні культури замість масла, наприклад, або сметани, що містить насичені жири з атерогенним потенціалом або надлишок жовтків. Я писав кілька сторінок тому, що кетогенна дієта грунтується НЕ на білках, а на жирах. Жири сприяють кетозу. насправді принцип був би загалом: з високим вмістом жиру, помірним вмістом білка, мінімальним вмістом вуглецю (лише у неперетравлюваній формі, тобто харчових волокон)
запори та геморой - причина нестачі клітковини та жиру в раціоні. вуглеводи полісахаридного типу (крохмаль) мають тенденцію до запорів, особливо в раціоні сучасної людини з великою кількістю перероблених, рафінованих вуглеводів.
Я також зверну увагу на один аспект, який я бачив вище про сирі яєчні білки. це не є хорошою альтернативою. Окрім того, що яйця можуть містити сальмонелу, яєчні білки містять авідин - білок, який блокує засвоєння біотину, а отже, і дефіцит біотину.
Крім того, їсти рибу щодня - це не гарна ідея. Сучасна риба сильно забруднена важкими металами, особливо метилртуттю. Я прочитав статтю, опубліковану CNN, в якій FDA попереджає, що ми не повинні споживати рибу частіше, ніж раз на місяць.
це просто справа звички, коли ви говорите про рис і картоплю, вони далеко не хороша їжа для фігури і не безпечні для здоров’я, якщо ми замислюємось над тим, які токсини виробляє картопля, особливо ті, чиї бульби вийшли
Я бачу, що всі заохочують вас їсти якомога менше, анітрохи. це не рішення, якщо ви перестанете їсти, то хворієте і помираєте. рішенням буде піклуватися про те, що ви їсте, краще планувати дієту, харчуватися з вагою на столі та через короткі та рівні проміжки часу помірних кількостей. Фізичні навантаження - ще один важливий елемент, якого більшість уникає.