5 вагомих причин складати меню з тижня в тиждень; заздалегідь Так зайняті дівчата
Подумайте про свої меню на тиждень з неділі або, ще краще, з вечора п'ятниці є багатопереваги і дозволить вам економити багато часу протягом тижня без необхідності задавати собі нескінченне питання " що робити, щоб поїсти сьогодні ввечері ? »Абсолютно КОЖНОЇ НІЧІ.
Якщо вам завжди було лінь випередити своє харчування або, як мінімум, на вашому ідеї меню тижня, ось 5 вагомих причин, які насправді повинні змусити вас передумати і зробити бажання спробувати:
1. Отримати ідеї
Бо якщо ви зробите це заздалегідь, ви встигнете шукати натхнення та малювати круті ідеї в наших рецептах для гурманів.
2. Встигнути робити покупки відповідно
Так, бо натрапити на рецепт для гурманів що викликає у нас бажання, це дуже приємно, але якщо у нас немає інгредієнтів, щоб це зробити крім яйця та 100 г борошна, ми не ризикуємо зайти дуже далеко.
3. Їсти здоровіше
Тому що це - великий пастки, якої слід уникати: якщо ви не перекусили здоровою о 16:00, ви ще нічого не їли з обіду і, крім того, ні ідея меню на вечерю, є дуже великий шанс, що ви інстинктивно засунете ніс у холодильник. І ось, час до цього знайти натхнення, Ви ризикуєте з’їсти шматочок хліба з маслом та сиром, сподіваючись отримати просвітлення.
Після трохи чіпсів, що залишилися під час варіння макаронних виробів, і декількох скибочок ковбаси або 5-6 маслин, які потрібно було додати до кінця і лежати в холодильнику, ви, безсумнівно, з’їсте блюдо з макаронами з маслом, чого може не бути не дуже задовільно, хоча всі разом ви з’їсте страва з високим вмістом калорій і низьким вмістом корисних речовин (або в будь-якому випадку, в овочах, вітамінах і білках).
Складіть меню заздалегідь дозволяє думати про своє харчування без голоду, що охоплює шлунок. Тому ми, природно, пропонуємо більш збалансовані страви, і набагато менше ризику перекусити збоку. Це простий, але дуже ефективний трюк для схуднення щоб тримати лінію і їжте здоровіше, не докладаючи більше зусиль.
4. Балансувати з іншими прийомами їжі протягом дня
Збалансоване харчування ніколи не відбувається за один прийом їжі. Коли ми маємо здоровий спосіб життя, ми нічого не позбавляємо себе, але намагаємось їжте все в розумній кількості, і перш за все,баланс протягом дня.
Це конкретно означає, що якщо ми знаємо, що маємо щоденна потреба в калоріях близько 2000 калорій і ми хочемо зробити a романтична вечеря для гурманів що представляло б від 1000 до 1200 калорій, достатньо надати а Легкий обід 500 калорій і здоровий сніданок та перекуси приблизно по 150 калорій кожен.
Якщо, навпаки, ми знаємо, що планували пробігти 10 кілометрів посеред ранку, краще спланувати сніданок і обід з високим вмістом білка і достатньо калорій, щоб підтримати зусилля та розвиток м’язів, і закінчити день а легка вечеря.
У будь-якому випадку, мати уявлення про меню заздалегідь і знати, як структурувати свої дні відповідно до витрат енергії, є набагато логічнішим, якщо ви хочете мати збалансоване харчування ніколи не відчуваючи втоми або ризику їжте занадто багато.
5. Щоб повеселитися
Незалежно від того, поспішаємо ми чи маємо час, чи поспішаємо на дієті, в збалансування їжі, Якщо ви хочете зберегти свою фігуру, набрати м’язову масу або набрати вагу, чи перебуваєте ви у відпустці, чи вас сприймає ритм метро-робота-сон, неважливо: у ВСІХ випадках, їсти ЗАВЖДИ має бути приємно.
Готувати з єдиною метою наповнити його шлунок не має значення, а тому це важливо знайти ідеї меню і страви для гурманів які змушують нас насправді бажати.
Звичайно, важливо адаптувати вибір їжі відповідно до своїх енергетичних потреб, фізичної активності, віку та уподобань, але також важливо знайти ідеї їжі які викликають у нас бажання сісти їсти і які дозволяють нам це робити насолоджуйтесь їжею.
Складаючи звичку складайте меню заздалегідь, ми стимулюємо нашу уяву, ми шукаємо ідеї для гурманів, ми обираємо страви, які нам подобаються, з сезонні продукти, з збалансовані рецепти що ми хочемо перевірити і що може сподобатися всім членам сім'ї, коротше кажучи, ми набагато частіше знайдемо ідеї їжі що дозволить нам бенкетувати.
Роблячи це заздалегідь, ми уникаємо поспіху і повертатися щовечора на найпростіші (шкаралупа шинки, овочевий омлет або рис рататуй). Є ідеї для гурманів і особливо приємні домашні страви, які можна навіть приготувати в неділю, щоб полегшити ваш тиждень і ще краще насолодитися їжею.
Заздалегідь продумати меню на тиждень Є ТІЛЬКИ переваги. Спробуйте ці вихідні, і ви виявите, що більше ніколи не будете запитувати себе. питання " що їсти на вечерю ? ".
Щоб тиждень пройшов спокійно, відкрийте їх 7 речей, які потрібно зробити в неділю, щоб зробити все набагато простіше протягом решти тижня .