Найкращий рецепт для схуднення - Сторінка 8 - Форум Softpedia
схуднути - означає розтопити жир! будьте обережні, де ви худнете! жир чи м’язи? краще було б дивитись у дзеркало частіше, ніж зважуватись 10 разів на день. Плюс, пощипування шкіри на животі - це хороший спосіб оцінити жировий прошарок.
ІМТ здається мені неактуальним. набагато актуальнішим є розрахунок відсотка жиру в організмі. Ідея полягає в тому, щоб мати трохи жиру, а не бути таким легким, як пластівці. Я можу показати вам людей, які хоч і мають нормальну вагу, але мають низьку вагу, але виглядають як пекло і на них багато жиру та целюліту.
Вуглеводи не такі «повні калорій», 1 г вуглеводів
але найбільше значення мають не калорії, а вплив вуглеводів з високим глікемічним індексом на секрецію інсуліну, інсулін є анаболічним і стимулює ліпогенез, в його присутності жир не може бути мобілізований, тому надлишок вуглеводів збільшує жирову тканину.
ви побачите, що на кетогенній дієті, навіть гіперкалорійній, ви не набираєте вагу.
важливо також, що ви їсте, а не лише те, скільки ви їсте
ghebos, 14 вересня 2008 р., 12:13, сказав:
Відредаговано MariusAC, 14 вересня 2008 - 11:28.
marius, я впевнений, що і твій холестерин, і тригліцериди падають на кето !
У мене було тригліцеридів 20 або близько того після 3 місяців кето, а холестерину трохи більше 100, після 3 місяців кето, в якому ми жорстко їли бекон і яйця. Я можу поставити малюнок, якщо хочете, з результатами аналізів. а кето-дієта не дотримується з молоком! вам дозволено лише деякі овочі, які містять клітковину і мало вуглеводів.
кето-дієта триває не все життя, її не можна вважати дієтою, а короткочасною дієтою, ефективним методом розтоплення жиру, не впливаючи на м’язи занадто сильно.
якщо ви хочете уникнути атерогенного ефекту, який насичені жири та холестерин надають на судини, ви можете вибрати ненасичені жири (олії, риб'ячий жир, символи, насіння, низьковуглеводні жирні фрукти тощо), які виконують антиатерогенну роль! але я також їв, бо відчував, що вони додають мені сили. Тестостерон виготовляється з поганого холестерину та насичених жирів
Відредаговано ghebos, 14 вересня 2008 - 11:39.
Тригліцериди, якщо у вас було 20, це означає, що у вас були проблеми, як правило, це від 60 до 150. Як, блін, у вас холестерин трохи більше 100, коли в одному яйці в середньому 250 мг холестерину. Добре, що при прийомі 300-400 мг холестерину під час їжі організм блокує всмоктування холестерину з тонкої кишки, але це не виправдано.
То що ж ти все-таки їв? Оскільки кетогенна дієта вимагає мало вуглеводів (
Якщо у вас був холестерин "трохи" більше 100, я думаю, ви маєте щось спільне з печінкою. Холестерин також має нижню межу.
Вагітним жінкам MariusAc також не потрібно 3100 ккал на день, не кажучи вже про вас.
Мальтійська, повідомляю вам, що мінімальне нормальне значення холестерину дорівнює 0 (нуль), те саме, що для тригліцеридів, чим менше, тим краще.
на дієті, в якій переважають жири, організм добре вчиться переробляти жир, створюється оптимальне ферментативне середовище, рівень жирів і холестерину добре регулюється, і більше немає pb гіперхолестеринемії та ожиріння.
холестерин і всі проблеми, що виникають після нього, пов’язані з надмірним споживанням рафінованих вуглеводів, цукру. Ніде в природі ви не знайдете їжі у тому вигляді, який ми знаходимо в супермаркетах, з такою кількістю доданого цукру. світ закликають споживати вуглеводи, тому що існує ця величезна галузь хлібобулочних, кондитерських, кондитерських виробів тощо. Якби у світі прийняли кето або низький вміст вуглеводів, усі печиво, шоколад та інші компанії збанкрутували. Отже, є інтереси високого рівня, але ми повинні бути розумними
65% калорій надходять з кетожирів.
ghebos, 14 вересня 2008 р., 13:02, сказав:
Мальтійська, повідомляю вам, що мінімальне нормальне значення холестерину дорівнює 0 (нуль), те саме, що і для тригліцеридів, чим менше, тим краще.
на дієті, в якій переважають жири, організм добре вчиться переробляти жир, створюється оптимальне ферментативне середовище, рівень жирів і холестерину добре регулюється, і більше немає pb гіперхолестеринемії та ожиріння.
Холестерин і всі проблеми, що виникають після нього, пов’язані з надмірним споживанням рафінованих вуглеводів, цукру. Ніде в природі ви не знайдете їжі у тому вигляді, який ми знаходимо в супермаркетах, з такою кількістю доданого цукру. світ закликають споживати вуглеводи, тому що існує ця величезна галузь хлібобулочних, кондитерських, кондитерських виробів тощо. Якби у світі прийняли кето або низький вміст вуглеводів, усі печиво, шоколад та інші компанії збанкрутували. Отже, є інтереси високого рівня, але ми повинні бути розумними
65% калорій надходять з кетожирів. > 10% калорій надходять з вуглеводів, решта 25-30 білків. Так відносно мало білків. Самий жирний! З них виробляються кетонові тіла. Частина амінокислот перетворюється в глюкозу для підтримки рівня цукру в крові, що несприятливо для кето, тому не слід занадто сильно підвищувати рівень білка.
Отже, щоб зрозуміти кілька вуглеводів, трохи цукру в крові, трохи виділеного інсуліну, велика кількість з’їденого вами жиру вже не засвоюється, і в той же час організм не має вуглеводів і використовує жир як основне джерело енергії. То як схуднути? Якщо ви з’їсте 4000 ккал і вам потрібно 3000 ккал, ви напевно наберете вагу, ви також можете їсти картон, враховуючи, що ліпіди виділяють у 2 рази більше калорій, ніж вуглеводи та білки.
Кілька місяців на дієті це корелювало з фізичними вправами та втратою ваги. Я вважаю це способом схуднення, але він вимагає великої уваги та волі, не беручи до уваги ризики, яким ти піддається.