Найкращий спосіб приготувати корисний омлет
Є багато поганих способів приготування омлету. Я це знаю, бо це зробив.
Шукаєте найкращий спосіб зробити омлет для здоров’я чоловіків. Людина, сковорода, план. Книга кулінарії. Я приготував (і часто їв зі сльозами на обличчі) багато омлетів, які були далеко не найкращими.
Після багатьох розбитих яєць я нарешті завантажив код.
Найкращий спосіб приготувати омлет - використовувати правильну сковороду, справжнє масло. На слабкому вогні кілька корисних зелень, які складаються безпосередньо в яйця.
І з поживної точки зору, зі здоровим сніданком не набагато краще, ніж з омлетом.
Велике яйце містить шість грамів білка та всі дев’ять незамінних амінокислот, особливо лейцин, що утворює м’язи. Але про холестерин?
Нові дослідження показують, що дієтичний холестерин (тобто тип, який завжди пов’язаний із споживанням яєць) не чинить негативного впливу і, можливо, навіть покращує рівень холестерину в крові. Коричневий, синій, білий, плямистий, органічний ̵
Три омлети зі шпинату з гострим чеддером
Занадто багато кухарів, які їдять омлет, знищуючи горіння яєць на повільному вогні і на повільному вогні - і працюють за кілька зелень, поки ви в цьому.
Що тобі потрібно:
1 столова ложка вершкового масла
1 жменя свіжого шпинату для дитини
3 великих яйця, добре збиті
Накинувся 1/4 склянки гарячого чеддера
Навчання:
1. Змітайте масло на середньому до слабкого вогню на великій сковороді Додайте шпинат і обсмажуйте до висихання, додайте яйця протягом 1-2 хвилин і підсолоджуйте варити до затвердіння 3-4 хвилини. Почніть третину шляху і складіть лінію з усім сиром. За допомогою лопатки складіть краю яєць над сиром. Потім поставте сковороду на тарілку і обережно направляйте омлет шпателем на тарілку. Продовжуйте катати омлет, поки він не отримає трубчасту форму. Потоки 1
Харчування: 435 калорій, 26 г білка, 3 г вуглеводів (1 г клітковини), 35 г жиру
Оновіть його!
Ви можете зробити цей омлет ще більш смачним, виконавши один із наступних кроків: Ви можете зробити навіть усі три.
Швидка сальса з Увімкніть міксер, 1 середній подрібнений помідор, ¼ подрібненої білої цибулі, ½ халапеньо (насіння або без кісточок, ваша репутація) і жменька кінзи, злегка приправте бобові, приправте сіллю і перцем, набагато кращим за кетчуп.
Якщо у вас є 10 хвилин на бронювання ...
Січеві гриби. У чавунній сковороді середньої висоти нагрійте 1 т ріпакової олії. Коли олія засяє, наріжте 3 унції грибів (вершки, устриці, шиітаке та/або трубу). Час від часу перемішуйте протягом 5 - 7 хвилин до золотистого кольору. Зняти з вогню, заправити сіллю і перцем і додати до омлету, якщо ви додаєте сир.
Якщо залишиться 15 хвилин ...
Додайте дим і м’ясо з чорізо. Нагрійте 1 чайну ложку ріпакової олії в невеликій критої сковороді до середньої висоти. Додайте 3 унції мексиканського хорізо і варіть при періодичному перемішуванні, поки добре не звариться і не підрум’яниться 8-10 хвилин. Покладіть на тарілку з паперовими рушниками, злийте і дайте трохи охолонути. Додайте до омлету при додаванні сиру.