Найкращий степпер-фітнес та аеробіка - ідеально підходить для схуднення та тонізування
Кроковий -ul - одне з найпопулярніших тренажерів для вправ, яке люблять як професійні спортсмени, так і ентузіасти. Найкращий степпер здатний запропонувати аеробне тренування з невеликим ударом, призначене для підвищення витривалості та фізичної витривалості, одночасно ефективно тонізуючи все ваше тіло.
Якщо у вас недостатньо місця в домі для бігової доріжки або фітнес-велосипеда або у вас їх уже є, і ви хочете доповнити свій комплект спортивного обладнання, це степпер для дому є ідеальним варіантом.
Ті, хто прагне покращити свою серцево-судинну систему, зміцнити стегновий біцепс, квадрицепс, сідниці та литки в комфорті власного будинку, степпер фітнес це хороший вибір.
Можливо, на перший погляд це може здатися професійний степпер як той, який ви відвідуєте в тренажерному залі, дуже дорогий і масивний. Однак на ринку існує безліч продуктів міні степпер які мають компактні розміри, багато моделей складаються, призначені для особистого користування.
Інтернет-рекомендації для фітнес-степерів
1. Techfit TC97302 регульований аеробний степпер у 3 кроки підтримує вагу до 100 кг і дозволяє імітувати такі рухи, як підйом по сходах або ходьба по похилому схилу.
2. Міні-багатофункціональний гідравлічний степпер з ручками ZOCO BODY-QD408 який має платформу для скручування та дві пари гантелей. Він має педалі проти ковзання та дисплей, який реєструє кількість кроків, витрачені калорії, пройдену відстань та період часу.
3. Cardio HIIT Trainer Proform - кроковий десятиборство Сумісний з iPod персоніфікований моніторинг харчування та частоти серцевих скорочень. Забезпечує тренування високої інтенсивності, але зручне для суглобів.
4. Гідравлічний фітнес-степпер зі струнами ZOCO BODY-04 підходить як для початківців, так і середніх або просунутих. Він має багатофункціональний дисплей, який реєструє кількість кроків, пройдену відстань та спожиті калорії.
Що таке фітнес-степпер? Переваги. Степпер допомагає схуднути?
Степ це той фітнес-пристрій, який в основному тренує всі м’язи в нижній частині тіла за допомогою імітації підйому сходами. Крім того, завдяки аксесуарам, що входять до деяких моделей, ви зможете так само легко тренувати верхню частину.
Його часто порівнюють з еліптичним велосипедом. Різниця між двома пристроями полягає в тому, що найкращий степпер пропонує вам інтенсивні аеробні вправи означало спалити більше калорій. Він також доступний за адресою нижча ціна придбання і займає навіть менше місця, ніж еліптична.
Якщо ви хочете схуднути, важливо підтримувати це фітнес-степпер допомагає схуднути скидаючи небажані кілограми, але це також тонізує ваші м’язи, завдяки чому ви набуваєте спортивної форми.
Спочатку можна спалити приблизно 300-400 калорій за 40 хв при низькій інтенсивності, і в міру просування та підвищення рівня складності ви спалите 500-600 калорій за 40 хвилин. Якщо інтенсивність важча, ви спалите більше калорій. Ви можете використовувати розумну шкалу з функцією вимірювання відсотка жиру в організмі для відстеження вашого прогресу від одного тижня до наступного.
Регулярне використання домашнього фітнес-степперу приносить численні переваги для здоров'я. Це аеробна активність із слабким впливом для гарних серцево-судинних тренувань, яка є підходящою альтернативою для бігу або бігу. Це допомагає розвинути рівновагу, зміцнює кістки, тонізує живіт. Однак у вас є можливість поступово збільшувати/зменшувати інтенсивність вправ, які ви отримуєте повне навчання.
Види степерів
Якими б не були ваші причини для бажання такого гімнастичного, оздоровчого або аеробного фітнес-степпера, ви повинні знати, що на ринку існує безліч видів, які підпадають під різні категорії.
Є два категорії основний і кілька принципи роботи враховувати при покупці професійного степпера. Ось такі:
1 електричний кроковий
підтримувати постійну активність, використовуючи електронний двигун для виконання руху стопи вгору і для повернення. Це передбачає дещо менше зусиль з боку користувача. Для інтенсивного тренування ви можете зосередитися на багатофункціональному степпері з багатьма рівнями інтенсивності
2 механічний кроковий
базова і дешева модель, де фізична сила передається від одного члена до іншого через поперечний важіль. Ноги рухаються по осі вгору-вниз і вимагають великих зусиль і фізичних навантажень. Його перевага полягає в тому, що він не займає багато місця, він простий у використанні та ідеально підходить для схуднення
3 вертикальний кроковий
як випливає з назви, ця крокова фітнес-модель імітує сходження у вертикальному положенні. Щоб вам було легше усвідомити власне рух, просто уявіть, як піднятися на скелелазну стіну. Цей тип степпера з рухомими ручками забезпечує інтенсивне тренування всього тіла, спалюючи до 3 разів більше калорій/порівняно одночасно, порівняно з іншими моделями
4 бічний степпер
аеробний пристрій, що дозволяє рухатись вгору-вниз, але одночасно і в сторони, придатний для схуднення та тонізації внутрішньої частини стегон, сідниць і литок. На відміну від інших степерів, він громіздкий, але є також моделі, які мають можливість складання, щоб поміститися в тісних місцях.
5 кроковий поворот
він цілком схожий на класичний степпер, оскільки симулює сходження на східці, але в той же час виконує поворотний рух тіла, досить важко виконати окремо на ескалаторі. Він був спеціально побудований для ефективного тренування ніг і живота, косих м’язів або внутрішньої/зовнішньої частини стегон.
6 сходи крокового типу
ми часто зустрічаємося з ним у спортзалах під іменем stairmaster, і ціна придбання в самий раз. Це багатофункціональний степпер, він має високоефективні технології, що складаються з ескалатора та консолі, що дозволяє проводити серію персоналізованих вправ із зміною швидкості та інтенсивності, завдяки чому ви зможете добре пройти кардіотренування, не нудьгуючи.
7 еліптичний степпер
великий пристрій, оснащений еліптичними руками, який одночасним рухом рук і ніг забезпечує повне тренування тіла. Вправа на такому кроковому велосипеді на рулі є короткочасною, м’язи у верхній та нижній частині використовуються для руху тіла на еліптичній стрічці, на відміну від звичайного варіанту у вигляді сходинок.
8 степпер з мотузками
він схожий на міні-степпер, але має крім цього два мотузки опору, які можна використовувати під час вправ. Їх мета - забезпечити аеробні вправи з низькою віддачею як для нижньої, так і для верхньої частини тіла, стимулюючи грудну клітку, спину, плечі, живіт і косі м’язи.
9 степ-аеробіка
відрізняється невеликою прямокутною пластиковою та гумовою платформою, що підтримується на двох бічних ніжках і яка часто використовується для швидких рухів підйому та спуску
10 міні степпер
найпоширенішим типом фіксованого крокового кроку є міні, який відрізняється малими розмірами, але є принаймні таким же ефективним, як і продукти, згадані вище. Міні-степпер, що підходить для тонізації ніг від домашнього затишку, імітує підйом на сходинки, рух нижніх кінцівок вгору-вниз для ефективного тренування
Як вибрати найкращий степпер?
Чи готові ви підвищити свій рівень фізичної витривалості і спалити трохи калорій? Тепер ви можете зробити це за допомогою хорошого фітнес-степпера, ось його важливі особливості, про які слід пам’ятати:
розміри - такі моделі, як східці, еліптичні або бічні сходинки сучасний дизайн і вони набагато ефективніші, але займають досить багато місця. Отже, подумайте, скільки вільного місця у вас є в будинку і як часто ви будете переносити його з одного місця в інше. Для початку ви можете вибрати найкращий регульований фітнес-степпер дешево з електронним дисплеєм, який має шнури опору. Таким чином ви відстрілюєте двох кроликів одним пострілом, це практично, сучасно і має хороший урожай
Максимально допустима вага - якщо ви хочете придбати степпер для схуднення Перш за все потрібно звернути увагу на цей аспект. Виберіть той, який має максимально допустиму вагу, принаймні рівну або більшу, ніж ваша маса тіла. Тільки таким чином ви маєте впевненість у цьому виріб буде мати тривалий опір вчасно, знову суглоби не постраждають, уникаючи настирливих шумів, які виникають через неправильне використання
Матеріали - сталь є одним з основних видів матеріалів, що використовуються при виготовленні степпера. У поєднанні з пластиком результатом є фітнес-степпер з невеликою вагою, легкий в русі та за низькою ціною придбання, що є фантастичним для домашнього використання. Як правило, чим дорожче виріб, тим якісніші та довговічніші використовувані матеріали
Консоль та дисплей - майже у всіх моделей є електронний дисплей. Залежно від ціни, деякі з них контролює функції набагато просунутіший за інших. На екрані ви зможете відстежувати кількість пройдених кроків, спалені калорії, витрачений час на фізичні вправи або пройдену відстань. Виберіть найкраще степпер з монітором серця, якщо це те, що вас особливо цікавить. Або зосередитися на тому, що є заздалегідь визначені навчальні програми спеціально розроблений для ваших цілей і підходить для вашого рівня фізичної підготовки.
Кроки інтенсивності - мати фітнес-степпер з багатьма рівнями складності дуже важливо, оскільки таким чином у вас є можливість розпочати тренування з низькою інтенсивністю, а потім ростуть поступово вчасно до більш агресивної рутини. Чим більше рівнів опору у вас буде, тим легше вам буде це мати інтерактивна вправа, яка вам не набридне
Будова педалі - педалі повинні мати достатньо велику поверхню, щоб підошви ноги були зручними під час використання. Більше того, рекомендується, щоб вони були маленькими смуги на поверхні щоб ви не ковзали під час вправ. Надійна конструкція амортизація як у випадку з a гідравлічний кроковий Він ідеально підходить для підвищеного комфорту, крім того, зменшується шум і того, і іншого щиколотки, а також суглоби захищені