Найкращий вид спорту для схуднення

Вчені з університету Дьюка в Північній Кароліні давно шукали вид спорту, який спалює найбільше калорій і є найбільш ефективним при скиданні кілограмів. Тепер ви знайшли відповідь.

У восьмимісячному дослідженні взяли участь 120 випробовуваних із зайвою вагою. Випробуваним доводилося регулярно займатися різними видами спорту та їх поєднаннями. Випробувані, які займались лише аеробікою, втратили найбільшу вагу. Найбільшу втрату жиру зафіксували ті випробовувані, які закінчили поєднання аеробіки та силових тренувань.

спорту схуднення

Вчені рекомендують ці два види спорту особливо людям старше 35 років, оскільки відсоток жиру в організмі зростає у багатьох людей з цього віку. Тренування з обтяженнями та аеробіка - найефективніший спосіб перетворення жиру в м’язи. Найкраще починати з раунду аеробіки, а потім робити силові тренування. Ви можете зробити все це у фітнес-центрі або вдома перед екраном телевізора або комп’ютера. Ви можете знайти численні навчальні відео на youtube.com. Ось два хороші приклади аеробних занять:

Аеробна програма для початківців

Програма аеробіки для досвідчених користувачів

І ось ще одне відео для тренування м’язів: (Заголовок трохи перебільшений, але тренування дійсно дуже ефективне протягом 10 хвилин. PS. Якщо ви раніше не займалися аеробікою, обов’язково розігрійтеся перед початком тренування!):

Багато білка і корисних жирів