Найкращий журнал Sauerland
Але якщо ви думаєте, що для того, щоб отримати ідеальну фігуру, вам доведеться голодувати тижнями, жити строго відповідно до дієтичного плану і виконувати щоденну програму вправ, ви помиляєтесь. Тому що найважливіший фактор - це ваша власна мотивація. "Видимих успіхів можна досягти лише за допомогою правильного ставлення та волі мати гарне фізичне почуття", - говорить Юрген Хеллер, фахівець з успіху та мотивації. Підсвідомість також відіграє важливу роль. Кожна жінка повинна чітко розуміти ціль і бути впевненою, що зможе її досягти. Мотиваційний тренер дає 7 цінних порад щодо збереження форми та стрункості в довгостроковій перспективі.
1. Поставте цілі
Спочатку потрібно знати, чого ти хочеш. Простого шляху до того, щоб стати фігурою бікіні, недостатньо. Наша підсвідомість активізується легше за допомогою чітких, конкретних - і також реально досяжних - цілей. Загалом, ми, люди, переоцінюємо те, чого хочемо досягти в короткостроковій перспективі - і недооцінюємо того, чого можемо досягти в довгостроковій перспективі. Краще, ніж "8 кілограмів за 14 днів", це запланувати 12 кілограмів на найближчі 12 місяців. І цю довгострокову мету потім розбивають на цілі етапу: один кілограм щомісяця. Для цього створіть цільовий список, який ви автоматично отримуватимете для повторного подання кожного першого дня місяця, та введіть туди:
• Чи досяг я своєї щомісячної мети?
• Якщо ні: чому ні? Що я збираюся змінити, щоб досягти своєї мети наступного місяця?
• Коли мета досягнута: як мені діяти далі?
2. Сформулюйте подальші цілі
Багато людей забувають чітко сформулювати у своїй підсвідомості після досягнення мети, що має бути після.
Однією з таких наступних цілей може бути: «Станом на 31 травня 2018 року я важив 63 кіло. Як тільки мій ваг показує 65 кілограмів, я повторюю програму харчування та фізичних вправ протягом двох тижнів, щоб досягти бажаної та комфортної ваги в 63 кілограми ".
3. Виберіть відповідну програму
Довіряйте експертам і слухайте їх поради. Існують випробувані і перевірені системи для всього, що є на ринку - також для досягнення фігури бікіні! Або ви можете отримати собі науково перевірену програму, таку як "Метаболічний баланс", якою я сам жив уже кілька років, наприклад.
4. Створення картини мрії
Наша підсвідомість, яка контролює всі наші почуття, завжди реагує на образи. Отже, такий метод довів свою цінність: Виріжте картину того, як ви хочете виглядати, коли досягнете своєї мети. Попередження: будьте реалістами! Не кожному вдається навіть отримати фігуру мрії а-ля Хайді Клум ...
Потім відріжте дивну голову вашої ідеальної фігури і поводьте свою власну голову на тілі. Тепер повісьте цю картинку і дивіться на неї щоранку та щовечора перед тим, як лягти спати, і уявіть, що так ви виглядаєте, коли досягли своєї довгострокової мети! Тоді ваша підсвідомість відреагує автоматично, і ви будете менше голодні, хочете більше рухатися і матимете більший апетит до правильної їжі.
5. Перетворіть дзеркало у ванній кімнаті з найлютішого ворога на найкращого друга!
Візьміть ручку (включаючи помаду) і напишіть на дзеркалі вашої ванни такі слова:
"Я люблю мене!"
"Я струнка!"
"Я сповнений енергії!"
"Я відчуваю себе все комфортніше з кожним днем, все красивіше і завжди стрункіше!"
Ви також повинні читати ці слова щонайменше двічі на день, бажано навіть голосно та зрозуміло для власних роздумів! Цей метод, відомий науці як самонавіювання (самовплив), має потужний вплив на вашу підсвідомість.
6. Запишіть цілі
Двічі на день, вранці та ввечері, пишіть, наприклад, таке речення в журналі: "31 травня 2019 року я назавжди і назавжди буду важити 62 кілограми!"
7. Розумовий автотренінг
Оскільки підсвідомість ніколи не спить, можна також тренуватися подумки під час сну або відпочинку. Є ментальні компакт-диски від численних провайдерів -
Я сам створив заголовок «Переміщений до бажаної та зручної ваги». Коли ви лягаєте спати ввечері, надіньте навушники, увімкніть компакт-диск і спокійно прослухайте цю 30-хвилинну програму розслаблення, і нехай позитивні пропозиції потечуть у вашу підсвідомість - і ви досягнете свого бажання (майже) уві сні - і відчуваю хорошу вагу.