Fr; hlingsgem; se рисова каструля Здорова та чітка

Фото: Матіас Лібіх

Також добре виглядає: смачна весняна овочева рисова сковорода з кольрабі, морквою та коричневим рисом.

Хрустка морква і соковита кольрабі чудово поєднуються. У цій весняній овочевій рисовій сковороді смачні інгредієнти дають свіжу страву, повну поживних речовин.

Інгредієнти на 1 порцію:

1 кольрабі
150 г моркви
1 цибулина
1 чайна ложка вершкового масла
125 мл овочевого бульйону
150 г вареного коричневого рису
75 г нежирного вершкового сиру (0,2% жиру)
0,5 пучка цибулі-цибулі

За порцію приблизно:

350 ккал
8 г жиру
53 г вуглеводів
17 г білка

Час підготовки:

І так це робиться

Очистіть і наріжте кубиками кольрабі, моркву та цибулю. Пасеруйте на вершках овочі та цибулю. Влийте овочевий бульйон (швидкорозчинний), приправте і варіть покритим приблизно 8 хвилин.
Перемішайте варений коричневий рис і вершковий сир (0,2% жирності), коротко прогрійте.
Розкладіть цибулю-цибулю в рулетах.

Якщо воно повинно бути свіжим і повним поживних речовин: Весняна овочева рисова сковорода смак хороший і його можна швидко приготувати. Він приносить багато здорової клітковини та вітамінів. Звичайно, ви також можете подрібнити більше овочів, якщо хочете, або просто поміняти місцями залежно від вашого смаку.

Однак варто спробувати коричневий рис один раз. У оболонці зерна достатньо поживних речовин. Крім того, коричневий рис, тобто неочищене зерно, розщеплюється в шлунку повільніше, ніж лущений білий рис. Це перетворює крохмаль, що міститься, у цукор повільніше, завдяки чому рівень цукру в крові зростає набагато повільніше. Це, в свою чергу, знижує ризик діабету.

Смак коричневого рису також особливий. Він потрапляє як трохи горіховий - і, отже, надає стравам особливий штрих.

Зображення бюлетеня рецептів жінок

Вишукані, прості та швидкі рецепти? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографію бюлетеня з рецептами для жінок. Тоді наші найкращі рецепти тижня будуть надіслані вам безкоштовно електронною поштою.