Найменш калорійний алкоголь, який спирт, щоб утримати вагу

Статті та поради щодо харчування

Хто я ?

Мене звуть Джулі і я спортивний тренер спеціалізується на домашній фітнес.

Після кількох років тренувань у тренажерному залі я зрозумів, що багато друзів ненавиділи атмосферу в тренажерному залі, інші не могли дозволити собі платити членство або не мали часу відпочити.

Тож я почав пропонувати тренінги для чоловіків з фітнесу: фітнес робити вдома і такий же ефективний, як у тренажерному залі. Успіх був негайним !

З вуст в уста швидко працювало, і зі мною зв’язувались дедалі більше людей для тренерських занять.

Тому я вирішив створити сайт Pretoo.fr, щоб ділитися своїми порадами щодо домашнього фітнесу з якомога більшою кількістю людей, незалежно від вашого рівня, від початківців до досвідчених людей.

За допомогою цього блогу я хочу допомогти якомога більшій кількості людей досягти своїх цілей, щоб схуднути і зміцнити своє тіло, не потребуючи тренажерного залу.

Почніть зараз із завантаження посібника з 10 найкращих порад для схуднення:

Отримайте запропонований набір для схуднення:

"Основні інструменти та поради для стрункого і твердого тіла"

Який алкоголь найменш калорійний? Вживання алкоголю насправді не найздоровіше проведення часу. Насправді, дослідження 2018 року, проведене The Lancet, показує, що жодна кількість алкоголю не є дійсно нешкідливим для вашого здоров’я. Незважаючи на все це залишається приємним задоволенням для багатьох людей, з друзями або біля хорошої їжі.

Однак, якщо ви звертаєте увагу на свою фігуру, вам може бути цікаво, якому алкоголю ви віддаєте перевагу, щоб не втратити всі переваги останнього тренування в одному напої. Звідси досить логічне питання, який алкоголь є найменш калорійним, щоб вміст вашої склянки якомога менше впливав на вашу вагу.

Тоді знайте, що чим вищий напій у алкоголі, тим більше калорій він містить: склянка алкоголю, незалежно від кількості, часто становить близько 100 калорій.

Знання того, який алкоголь має найнижчу калорійність, не обов’язково достатньо

Однак будьте обережні: те, що робить алкогольні напої настільки щільними по калоріях, - це часто також суміші сиропів, соків, газованих напоїв та солодких напоїв, які додаються до них і які збільшують вміст цукру у вашому улюбленому коктейлі.

Але навіть калорії у вині, пиві та алкогольних напоях можуть швидко скластися. Наприклад, якщо ви починаєте пити дві склянки червоного вина щовечора тижня, це додає додатково 1750 калорій на тиждень у вашому раціоні. І якщо ви не зміните те, що ви їсте, ці зайві калорії можуть додати до 25 фунтів ваги за рік.

Ваш безкоштовний комплект

Ви хочете поліпшити свою фігуру ?

Отримайте свій ТІЛО-КОМПЛЕКТ Безкоштовно:

Просто введіть свою електронну адресу, щоб завантажити безкоштовний комплект:

Коктейльні добавки, щоб уникнути вживання найменш калорійного алкоголю

Ось висококалорійних коктейльних добавок, яких слід уникати:

• Простий сироп і цукор (як тростинний сироп)
• Фруктові соки та промислові суміші напоїв, такі як готові основи для маргарит, дайкірі, мохіто та піна-колада
• Сіль
• Вишня мараскіно та інші цукати, додані до коктейлів, які часто не додають багато смаку

Як замовити низькокалорійні алкогольні напої

Деякі ключові речі, про які слід пам’ятати при замовленні, - не просити сиропи, вибирати свіжі соки без додавання цукру, газованої води або газованої води та стежити за розмірами порцій: зазвичай у барах та ресторанах алкогольна одиниця однакова, незалежно від того, чи ви замовити пиво чи алкогольний напій.

Найголовніше пам’ятати, що більшу частину калорій ви отримуєте за допомогою алкоголю. Отже, намагайтеся вибирати коктейлі, які не додають (або мало) калорій або додаткових цукрів з декількома сиропами, цукрами або промисловими соками.

Найменш калорійний алкоголь за категоріями

Перш ніж іти далі, ось таблиця, щоб знайти кількість калорій кожного алкоголю для типової кількості (пляшка пива, доза міцних напоїв або келих вина). Таким чином, ви можете легко знайти найменш калорійний алкоголь залежно від того, що ви хочете випити та з нагоди: келих вина для гарної трапези (максимально збалансований), алкогольний напій для аперитиву чи трапези або пиво на терасі.

Загалом усі спирти перевищують 100 калорій, що приблизно відповідає шоколадній плитці (150 ккал).

Якщо ви хочете звернути увагу на свою фігуру, ось найменш калорійний алкоголь у кожній категорії:

• Пиво:a світле пиво. Крім того, найлегше пиво (блондинки і білі), як правило, менш калорійні, ніж темне та бурштинове пиво.
• Духи:Джин, віскі та горілка. Уникайте рому, який є найбільш калорійним, а також лікерів.
• Коктейлі:віскі кислий, Daiquiri, Cosomopolitan і Cuba Libre (з колою без цукру в останньому випадку). Загалом, уникайте коктейлів, які містять багато фруктових соків і сиропу, таких як Секс на пляжі.
• Вино:щоб уникнути калорій і вибирайте вино як найнижчий калорійний алкоголь, який супроводжує хорошу їжу звернутися до сухих вин. Ви заощадите трохи калорій, хоча відмінності менш помітні, ніж у інших спиртів.

Список спиртів та їх кількість калорій

Пиво

Коктейлі

Вина

Ідеї ​​для низькокалорійних коктейлів та найкалорійнішого алкоголю на замовлення

Тож ось спосіб вибрати найздоровіший (вірніше, найменш шкідливий для здоров’я) алкогольний напій протягом наступної щасливої ​​години та у рейтингу найкращих низькокалорійних алкогольних напоїв.

1 - Текіла з соком лайма

Кількість калорій: менше 200

Маргарита може містити найрізноманітніші калорії. Маргарита дійсно може містити від 160 до 400 калорій, залежно від того, зроблена вона зі свіжим соком або заздалегідь виготовленим сиропом. Більшість сумішей маргарити мають високий вміст цукру та калорій.

Отже, якщо ви все-таки хочете випити коктейль, натхненний Мексикою, зверніться до текіли з краплинкою свіжого соку лайма (найменш калорійний варіант) або Паломи, щоб отримати низькокалорійний вміст калорій, натхненний Мексикою. Таким чином, ви виберете сік замість сиропу і збережете калорії менше 200. Використання свіжого фруктового соку замість солодкої суміші також допоможе вам пити його повільніше і насолоджуватися ароматами. Щоб додати ігристі бульбашки без калорій, додайте газовану воду без додавання цукру для не менш святкового результату, але більш розумного з точки зору калорій.

2 - Лимонно-горілчана сода

Калорії: 100

Якщо вам подобаються коктейлі, приготовані з міцними алкогольними напоями, вам сподобається цей нежирний коктейль із пікантним лимонним смаком. Тільки не забудьте замінити тонік газованою водою без додавання цукру, оскільки тонізуюча сода додає до вашого коктейлю близько 80 калорій і 21 грам цукру. Натомість вибирайте газовану воду або сільзер. Рішення змішати порцію горілки з газованою водою, яка не містить калорій, набагато краще для вашої фігури. Щоб збільшити смак без додавання калорій, для освіжаючого напою вичавіть трохи свіжого лимонного соку.

Крім того, оскільки алкоголь має тенденцію зневоднювати вас, використання газованої води допомагає компенсувати це, зволожуючи вас. Кожного разу, коли ви вживаєте алкоголь, також не забудьте зробити ковток води між кожним ковтком коктейлю, щоб регідратати себе.

3 - Мохіто без сиропу

Кількість калорій: менше 100

Щоб освіжитися, розгляньте освіжаючий м’ятний мохіто з ромом та лаймом, що супроводжується подрібненим льодом.
Зазвичай мохіто містить близько 170 калорій, але пропуск цукрового сиропу може заощадити від 40 до 70 калорій на коктейль. Ви можете приготувати цей напій із менше 100 калорій, приготувавши його з легким ромом та чайною ложкою цукру (або безкалорійного замінника цукру, такого як Стевія). Додайте щедру кількість м’яти, використовуйте газовану воду без додавання цукру та доливайте свіжий сік лайма, щоб посилити смак, не збільшуючи калорійність. Якщо ви замовляєте в барі, просто попросіть бармена пропустити тростинний сироп і додати більше м’яти та соку лайма.

4 - Кривава Мері

Кількість калорій: менше 100

Для низькокалорійних алкогольних коктейлів відома кривава Марія є відносно здоровим варіантом обмеження калорій. Однак уникайте готових до використання промислових версій, в яких вам просто потрібно додати горілки: вони можуть містити від 200 до 400 калорій.

Ви можете отримати криваву Марію зі 100 калоріями або нижче, змішавши унцію горілки з меншою порцією свіжого томатного соку і додавши лише делікатес соусів табаско. Не бійтеся додавати трохи перцю, який майже не містить калорій, і трохи порошку селери, а не щіпку солі, що сприятиме затримці води.

---