Найменше солодких фруктів Toutelanutrition
Всі фрукти містять фруктозу. Люди, які хочуть контролювати споживання цукру, часто відмовляються або скорочують соду, шоколад або цукерки., але, можливо, не думайте про фрукти.
Звичайно, фрукти - це здоровий спосіб задовольнити тягу до цукру та додати поживні речовини у свій раціон. Але деякі фрукти, такі як банани та манго, мають більшу кількість цукру, ніж інші !
У цій статті, ми розглядаємо фрукти з низьким вмістом цукру для всіх, хто прагне зменшити щоденне споживання цукру без шкоди смаковим задоволенням.
Лимон
Багаті вітаміном С лимони - досить кислі фрукти. Вони не містять багато цукру (приблизно від 1 до 2 г) і є ідеальним доповненням до склянки води, що сприяє зменшенню апетиту та детоксикації печінки.
Малина
Малина - лише 5 г (трохи більше чайної ложки) цукру на 100 г та велика кількість клітковини, яка допоможе вам бути ситою, малина - один із сюрпризів у цьому списку для багатьох з нас.
Полуниця
Полуниця має напрочуд низький вміст цукру, враховуючи, наскільки солодкий та смачний на смак. 100 г полуниці містять близько 5 г цукру з більш ніж 100% рекомендованої добової норми вітаміну С !
Ожина
У ожині міститься 8 г цукру на 100 г. Тож вам не доведеться почуватись винним з-за жування цих ягід темного кольору. Як бонус, вони також містять багато антиоксидантів і клітковини.
Ківі
Ці дивні зелені фрукти багаті вітаміном С і мало цукру: лише 6 г на ківі.
Грейпфрут
Ще одним цитрусовим фруктом, який займає своє місце в цьому списку, є грейпфрут. Хоча грейпфрути напевно мають не такий солодкий смак, як виноград, вони є привабливим варіантом для хорошого сніданку. лише з 9 г цукру в половині середнього грейпфрута.
Адвокат
Хоча це не зовсім перший варіант, який спадає вам на думку, коли ви думаєте про цей список, авокадо - це справді фрукти, і, природно, з низьким вмістом цукру. Цілий сирий авокадо забезпечує лише 1 г цукру. Авокадо, навпаки, містить багато корисних жирів, які допоможуть довше залишатися ситими.
Кавун
Кавун - знаковий літній фрукт, і хоча він виглядає дуже апетитно, в ній мало цукру. Справді, 100 г кавуна містять лише 7 г цукру. Бонусом споживання кавуна є те, що він також є чудове джерело заліза і цитрулін.
Диня
Дині зобов'язані своїм помаранчевим кольором з високим вмістом вітаміну А. 100 г дині містить менше 7 г цукру. Це може бути трохи вище, ніж інші фрукти, але майте на увазі, що одна банка кока-коли забезпечує майже 40 г цукру. при цьому позбавлений будь-якої харчової цінності.
Помаранчевий
Апельсини - ще один чудовий спосіб насолодитися солодкою закускою без усіх калорій та цукру., збільшуючи споживання вітаміну С. Стандартний апельсин містить близько 12 г цукру на фрукт і менше 70 калорій.
Персик
Персики можуть здатися неймовірно солодкими, але менше 13 г цукру в плодах середнього розміру, їх все ще можна вважати низьким вмістом цукру для фрукта.
Отже, ці 11 фруктів містять від 1 до 13 г цукру на 100 г, але не забувайте, що розмір порції має велике значення! Ці фруктові варіанти цікаві тим, що їх використовують економно.
Ви зрозумієте, фрукти містять набагато більше вітамінів, мінералів і клітковини, ніж цукристі закуски. Ці продукти з високим вмістом клітковини уповільнюють травлення, а значить що рівень цукру в крові підніметься не так швидко після вживання фруктів, як з цукерками та іншими солодкими переробленими продуктами.
Тому ці фрукти є чудовим компромісом для тих, хто хоче обмежити споживання цукру, зберігаючи при цьому щоденне задоволення від солодкого смаку.