Найнезвичайніші рішення 2017 року на дивані та головному кінотеатрі - textwerk GmbH
На рубежі року пані та пані австрійці знову багато планують, щоб зробити крок більш здоровим і здоровим у майбутньому. Отже, січень є місяцем численних прийнятних рішень, таких як кинути палити, їсти здоровіше і стійкіше, займатися більше спортом - і, нарешті, схуднути. Але чому дуже рідко вдається застосувати ці резолюції до дії? "Відповідь прихована в нашому мозку", - говорить дослідник мозку та розумовий тренер доктор Маркус Теубер, який на посаді керівника Інституту стратегій психічного успіху (www.ifmes.at) іде на своїх семінарах зовсім іншим шляхом: «Ми не хочемо речей занадто мало, але занадто! Ми сприймаємо шкідливі звички як свого роду ворога, якого потрібно перемогти за допомогою сили волі - і це абсолютно неправильно ". Відповідно, його план релаксації для схуднення також називають дуже розслабленим - дієта на дивані - і являє собою поєднання глибокого розслаблення, самонавіювання і лестощів. Цільові зображення. "Ми повністю відмовляємося від ідіотського підрахунку калорій, саме тому: Після семінару на дивані, кілограми, що вживаються в мазку, падають самі по собі і вперше назавжди", - повідомляє Täuber.
Розумні поради та добрі наміри включають наш мозок - ТРИВОГА!
"Якщо ви хочете змінити свої звички, найкраще покластися на трійку тригерів, поведінку та винагороду", - підкреслює Теубер. Саме через повторення мозок вчиться автоматизувати поведінку. Мозку байдуже, чи це щось корисне, як чищення зубів, чи щось шкідливе, як куріння або дієта з високим вмістом цукру. “Ви хотіли б змінити звичку? Тоді найкраще вкласти собі в голову нову. Чим частіше ви тренуєте фотографії, наприклад у фуршеті з салатом, замість того, щоб тягнутися до шніцеля, тим більша ймовірність, що ви насправді оберете салат. Ваша фантазія призводить до того, що нові нейронні мережі навчаються вашій новій поведінці. Крім того, передбачення і, отже, рівень дофаміну збільшується. Ваша мотивація зростає », - говорить Теубер.
“Дуже важливо: якщо ти слабшаєш і перекушуєш, спокійно. Наука показує, що почуття провини призводить лише до небажаної поведінки. Секрет довгострокового успіху полягає в тому, щоб мати можливість пробачити і одночасно зосередитись на меті ", - говорить експерт з психіки з посиланням на свою книгу" Переможці не роздумують - правильне мислення як ключ до успіху ".
Дієта на дивані вчить вас відпускати - включаючи ваші кілограми!
Гормон стресу кортизол - справжнє дієтичне гальмо. На жаль, думка про дієту, як правило, є стресовою, як і зміна режиму харчування та тиск самонакладеної дисципліни. Тому на початку кожної програми Täuber існує справжнє глибоке розслаблення та позитивні образи для відновлення гормонального балансу. «Тоді на шкідливі звички нападають маленькі психологічні хитрощі. За допомогою самонавіювання учасники вчаться уявляти новий, більш здоровий спосіб життя (фізичні вправи, дієта). Незвичайні нагороди, такі як шматочок шоколаду після пробіжки, ще більше спонукають мозок зберегти цю нову звичку як фіксовану нову життєву програму.
Основні дані книги "Переможці не роздумують":
"Переможці не роздумують - правильне мислення - запорука успіху"
Памела Обермайер, Маркус Теубер
Тверда обкладинка | приблизно 220 S | приблизно 19,95 євро | 13,5 х 21,5 см
ISBN 978-3-903090-70-5 | ISBN Електронна книга 978-3-903090-71-2
ET: жовтень 2016 р