Найновіша дієта на зиму
Англійські фахівці створили новий спеціальний раціон для всіх жінок в Англії, які хочуть бути у формі свята. Але хоча в Лондоні режим не дуже добре встиг, Голлівуд сприйняв і взяв його на себе. Зараз ця зимова дієта діє у всьому світі, і тисячі жінок вирішили її дотримуватися, особливо з тієї простої причини, що вона не має протипоказань і не дуже обмежує.
Ця дієта триває місяць, а англійські дієтологи стверджують, що ви схуднете до 7 кілограмів.
Ось із чого складається нова зимова дієта:
- дієта має 4 етапи, які тривають протягом 4 тижнів;
- перший тиждень є трохи більш обмежувальним, але тоді відбудеться посилена втрата ваги
- останній тиждень - технічне обслуговування
- вам потрібно буде випивати щонайменше 2,5 літра рідини, воду та трав’яні чаї без підсолоджувачів
- займайтеся не менше півгодини на день
- точно дотримуйтесь рекомендованих кількостей та продуктів
Перший тиждень
Сніданок: 200 мл знежиреного молока з 2 столовими ложками цільних зерен
Обід: 150 г курячої грудки з салатом з капусти або буряка
Вечеря: 200 г запеченої риби з овочами (без картоплі)
В інші дні сніданок залишається незмінним!
В обід можна з’їсти: 150 г яловичини на грилі з овочевим салатом, а ввечері курячий суп без картоплі та локшини. Як закуски вам дозволяються лише свіжі овочі, такі як морква, перець, огірки, помідори. Вам заборонено фрукти протягом першого тижня.
Другий тиждень
Сніданок: знежирене молоко зі злаками та фруктами
Обід: 250 г картопляної страви з томатно-часниковим соусом
Вечеря: 200 г яловичого супу з локшиною
Сніданок залишається незмінним протягом другого тижня, а яблука, апельсини та ананаси рекомендуються як фрукти. В обід ви також можете їсти: овочеве рагу та салати, а ввечері курку або індичку на грилі з овочами на пару.
Третій тиждень
Сніданок: фруктовий салат зі злаками та свіжим мигдалем
Обід: 200 г нежирного м’яса (курка, індичка, риба) із салатом із зелених овочів
Вечеря: м’ясні та овочеві супи, запечена риба з салатом, салати
Фрукти, які ви зможете з’їсти цього тижня: цитрусові, яблука, сливи, ягоди.
Четвертий тиждень
Сніданок: омлет з двома яйцями (без жовтка) з 1 помідором
Обід: салат з курки або тунця з великою кількістю свіжих овочів
Вечеря: запечена риба з салатом, м’ясний суп з овочами, страва з гороху або зелена квасоля
Якщо ви дотримуєтеся цієї дієти протягом 4 тижнів і будете робити невеликі фізичні вправи, ви схуднете красиво і рівномірно, і буде мало шансів повернути втрачені кілограми. Але ви повинні бути дуже обережними з усім, що споживаєте на свята!