Найпопулярніші 5 помилок, які ви робите під час дієти та схуднення, здоров’я
Ви розпочали дієту, але результати зовсім не задовільні. Ви, мабуть, робите одну з найпоширеніших помилок, яка може завдати шкоди як фігурі, так і здоров’ю.
Дієтолог Сінція Сасс склала список найпоширеніших помилок у харчуванні, які мають великий вплив на здоров’я.
1. Повірте, що так звані "хороші" калорії не мають значення у вазі. Істина полягає в тому, що якщо ви не спалите стільки калорій, скільки споживаєте, ви наберете вагу. Дієтологи запевняють, що навіть фрукти та овочі можуть перетворитися на жир.
2. «Перестрибнути» групу продуктів. Багато жінок дотримуються "веганських" або безглютенових дієт не з етичних цілей та стану здоров'я, а для того, щоб схуднути. Проблема полягає в тому, що якщо ви не заміните втрачені білки, жири та вуглеводи, ці дієти можуть призвести до збільшення ваги, втоми, подразнення та розладів травлення.
3. Не їжте досить часто. Яким би спокусливим не було «зберігати» калорії на вечерю в ресторані чи на вихідні, це може вичерпати вашу енергію, вплинути на ваш настрій і змусити ваше тіло спалювати м’язи для отримання енергії, що уповільнює ваш метаболізм.
4. Використовуйте дієту з негайними результатами. Різко низькокалорійна дієта переводить ваше тіло в стан збереження, тому ви будете спалювати калорії повільніше. Це також може спричинити головний біль, перепади настрою, втому і, звичайно, лише тимчасову втрату ваги.
5. Їжте відповідно до почуттів. Коли у вас дуже напружена робота, а сім’я вимагає вас, їжа не є рішенням!