Найпопулярніші 5 видів горіхів - користь та поживність; Вибирай, щоб бути здоровим!

Нове дослідження підкріплює уявлення про багато переваг введення в раціон різних видів горіхів: нещодавно опублікований в червні 2019 року аналіз, проведений іспанськими дослідниками, дійшов висновку, що лише 60 грамів горіхів на день (близько 2 руки) покращують статеву функцію чоловіків. Дослідження було проведено на 83 здорових учасниках і є частиною проекту FERTINUTS, який раніше встановив, що регулярне вживання мигдалю, горіхів та фундука покращує якість сперми.

Крім того, хоч і багаті калоріями та жирами, горіхи мають низький вміст цукру і, постійно входячи в раціон, еквівалентні зменшенню ризику серцево-судинних захворювань, загальної смертності та спричинених раком, респіраторними захворюваннями, діабетом та інфекціями (зверніть увагу на дослідження з 2016 р.).

Смачні та ситні волоські горіхи різних типів можуть легко замінити комерційні солодкі або пікантні закуски або їх можна додати до холодних салатів. Прочитайте статтю нижче, щоб дізнатись про переваги найпопулярніших видів горіхів - які ви також можете знайти в Інтернет-магазині Sano Vita.

1. Мигдаль

Мигдаль багатий білками, клітковиною, здоровими (ненасиченими) жирами та іншими важливими поживними речовинами і цінується за зниження загального та "поганого" холестерину/ЛПНЩ, що впливає на здоров'я серця. Крім того, дослідження показують, що вони можуть знизити артеріальний тиск і допомогти людям із ожирінням або надмірною вагою схуднути, якщо їх включити в низькокалорійну дієту.

100 г сирої середньої гальки містять:

• 575 ккал
• 49,4 г жиру (переважно мононенасичені та поліненасичені)
• 21,7 г вуглеводів
• 21,2 г білка
• 12,2 г клітковини
• 3,9 г цукру
• 26,2 мг вітаміну Е (131% від рекомендованої добової дози)
• 2,3 мг марганцю (114% від рекомендованої добової дози)
• 268 мг магнію (67% від рекомендованої добової норми)
• 1 мг вітаміну В2 (60% від рекомендованої добової дози)
• 1 мг міді (50% від рекомендованої добової дози)
• 484 мг фосфору (48% від рекомендованої добової дози)

Виберіть сирий мигдаль для найкращого продукту для ремінералізації!

Сирий мигдаль - це поживна закуска, яка запобігає серцево-судинним ускладненням, сприяє ремінералізації організму, запобігає хронічній втомі та інтелектуальному виснаженню, пришвидшує обмін речовин і бореться із запорами.

---