Найпопулярніші дієтичні запитання, чому чоловіки швидше худнуть
Згідно з поточним звітом про стан здоров’я DKV, більше половини німців не мають оптимальної дієти. Застосовується наступне: Ви те, що їсте! Чому так багатьом так важко харчуватися здорово і дотримуватися дієти?
також читайте
Смачна дієта 100 продуктів для схуднення
Поради щодо дієти З 22 хитрощами до фігури мрії
Як уникнути кілограму Як уникнути набору ваги у відпустці
Дієтолог і автор Свен-Девід Мюллер відповів на найважливіші запитання щодо дієти для BILD.de:
Скільки ви можете насправді схуднути за день і тиждень?
Часто читають: Худий на вихідних або два фунти на день. Але скільки насправді можна розщепити жирову тканину? Один кілограм жирової тканини містить близько 7000 кілокалорій. Жирова тканина - це не 100 відсотків жиру; вона містить воду та білки і пронизана нервовою тканиною та судинами. Жирові клітини складаються з понад 80 відсотків жиру - тому наш жир на животі багатий жиром, як масло.
Щоб розщепити один кілограм жиру, потрібно споживати на 7000 кілокалорій менше енергії, ніж споживає організм. Ви не можете зробити це за день. Навіть не два-три. Нам потрібно від 2000 до 2500 кілокалорій на день. При нульовій дієті ми маємо дефіцит максимум 2500 кілокалорій. Але при будь-якій дієті, яка містить менше 1200 ккал, а також мало білка, ми особливо втрачаємо м’язи, і саме це важливо для спалювання жиру. Отже, якщо ви дотримуєтесь збалансованої дієти з 1500 кілокалоріями на день, вам потрібно сім днів, щоб один кілограм жирової тканини розщепився. Втрачається лише вода та м’язи.
Крім того: З кожною втратою м’язів ефект йо-йо загрожує.
Поради щодо книг: Найтовстіша дієта лежить у Свена-Девіда Мюллера та Дорін Нотман. Шлютерше, 135 сторінок, 12,90 євро.
Сучасні казки про харчування Свена-Девіда Мюллера, Майкла Фогта та Дорін Нотман, Шлютерше, 160 сторінок, 12,90 євро.