Найпопулярніші ліки та дієти для весни та початку літа - монітор їжі
Весняне лікування
Особливою популярністю користуються класичні весняні лікування. Зазвичай вони продовжуються на тиждень і можуть бути продовжені ще на один. Немає голоду при хорошому весняному лікуванні. Є три основні страви на сніданок, обід і вечерю, а також дві невеликі закуски щодня.
Страви різноманітні та свіжі, водночас багаті на вітаміни та мінерали для активізації обміну речовин. Існує близько 1200 ккал на день. Цього цілком достатньо, щоб наповнити вас, але недостатньо скинути 1-2 кілограми протягом тижня, якщо ви тренуєтеся трохи більше, ніж зазвичай.
Наша порада: займайтеся спортом щодня. Вправи і фізичні навантаження змушують кілограми швидше танути. Щодня збільшуйте програму вправ і повністю виключайте алкоголь під час лікування.
Полунична дієта
Полуниця чудово підходить для схуднення. Вони містять 32 ккал на 100 г, мають хорошу начинку і чудовий смак. Полуниця - справжні вітамінні бомби. Вони багаті вітаміном Е, який допомагає захистити клітини, і вітаміном С і вітамінами групи В. Вони також містять важливі мінерали калій, кальцій, магній і залізо. Особливо калій допомагає схуднути - він активізує діяльність нирок і тим самим сприяє зневодненню організму. Полунична дієта триває лише три дні, інакше вона буде занадто однобічною. Однак його можна повторити через два тижні.
Наша порада: Полунична дієта ідеально підходить для працюючих людей. З’їсти порцію полуниці між ними або приготувати смачний полуничний смузі - це можливо в кожному офісі. В обідній час подається салат зі свіжих фруктів.
Спаржева дієта
Спаржа корисна для тонкої лінії - варена спаржа містить лише 13 ккал на 100 г. Спаржа також дуже корисна для здоров’я. Він містить 1,3% харчових волокон і тим самим сприяє травленню. Спаржа багата важливими вітамінами B1, B2, C і E і містить мінерали калій, магній і залізо. Спаржа ідеально підходить для весняного лікування - його високий вміст калію допомагає при зневодненні. Тому під час цього лікування слід пити багато, щоб організм добре промивався.
Наша порада: дієта зі спаржею різноманітна і дуже збалансована. Він триває п’ять днів, а також містить рибу та м’ясо. Приготування їжі займає більше часу. Найкраще робити цю дієту разом з партнером.
Йогуртова дієта
Схуднути можна за допомогою йогурту. Не дивно, що 200 г нежирного йогурту містить менше 100 ккал. Молочнокислий продукт містить десяток вітамінів та важливих мінералів, таких як кістковий будівельний матеріал кальцій. Йогурт можна багато в чому використовувати в дієтичній кухні. Крім того, йогурт ідеально підходить для перерв між прийомами їжі. Ті, хто працевлаштований, обмінюються обідом на вечерю і ввечері їдять щось тепле. Йогуртова дієта триває п’ять днів, не більше тижня. Для цього можна повторити дієту через кілька тижнів.
Наша порада: Ви також можете використовувати пахта, кисле молоко та кефір замість йогурту. Під час дієти достатньо свіжих фруктів, овочів і трав. Це забезпечує всебічне надходження важливих вітамінів, мінералів та вторинних рослинних речовин.
Денне лікування
Не в настрої для багатоденної дієти? Тоді щоденне лікування - це саме для вас! Ви можете вибрати індивідуальні дні дієти відповідно до своїх кулінарних уподобань. Залежно від того, до чого у вас настрій, на перший план виходять макарони, картопля, рис, овочі, риба, салати, кварки, фрукти чи сирі овочі. Це означає багато різноманітності. Тому ви можете продовжити програму схуднення до двох тижнів.
Наша порада: Завжди орієнтуйтеся на сезон. Тоді також є легкий полуничний або спаржевий день навесні. Відповідне денне лікування можна знайти, наприклад, за адресою www.1000diaeten.de.
Критська дієта
Багато свіжих фруктів та овочів, салату, риби, високоякісної оливкової олії, великої кількості часнику, але мало м’яса - ось секрет критської дієти. Не дивно, що жителі Криту такі здорові. Вони набагато рідше хворіють на захворювання серця та кровообігу, ніж середній громадянин ЄС, і мають тривалішу тривалість життя. Ця різноманітна дієта триває п’ять днів. Його можна повторювати один-два рази на місяць.
Наша порада: Використовуйте оливкову олію віджима холодного віджиму лише для салатів та холодних страв. Для приготування та смаження вам потрібна термостійка олія, наприклад, рафінована оливкова олія. Не скупіться і на свіжу зелень.