Найпоширеніші міфи про схуднення, ідеї, які не підтвердили хибність чи правду, та факти
Багато міфів про ожиріння зберігаються за відсутності наукових доказів. Підтримка невиправданих переконань може призвести до неінформованості державної політики, неточних клінічних рекомендацій та рекомендацій щодо охорони здоров'я та непродуктивного розподілу наукових ресурсів, а також може відвернути увагу від корисної інформації на основі наукових доказів. Які найпоширеніші міфи пов’язані з ожирінням та науково спростованою втратою ваги?
Люди, які надто амбітні, розчаруються і здадуться.
Хоча це обґрунтована гіпотеза, емпіричні дані не вказують на жодну стійку негативну зв'язок між амбіційними цілями та втратою ваги.
Ви повинні бути подумки підготовлені до дієти, інакше ніколи не досягнете успіху.
Цей препарат не визначає успіх дієти. Пояснення може бути простим, люди, які добровільно вирішили взяти участь у програмах схуднення, за визначенням, найменш готові до зміни поведінки, необхідної для схуднення.
Повільне і стійке схуднення - найкращий спосіб. Якщо ви швидко худнете, то в перспективі ви втратите менше.
В ході досліджень швидка втрата ваги була пов'язана з нижчою масою тіла в кінці дослідження. Хоча незрозуміло, чому у деяких людей з ожирінням початкова втрата ваги вища, ніж у інших, рекомендація знижувати вагу повільніше може перешкодити кінцевому успіху в зниженні ваги.
Значення фізичного виховання. Заняття спортом у їхній нинішній формі відіграють важливу роль у зменшенні або попередженні ожиріння серед дітей.
Три дослідження показали, що, хоча спостерігалося збільшення кількості днів, коли діти брали участь у заняттях фізичною культурою, вплив на індекс маси тіла (ІМТ) був нерівномірно пов'язаний із статтю та віковими групами.
Грудне вигодовування та ожиріння. Грудне вигодовування захищає від ожиріння.
Хоча наявні дані вказують на те, що грудне вигодовування не має значного впливу на ожиріння у дітей, воно має інші важливі переваги для немовлят та матерів, і тому його слід заохочувати.
Ідеї, які не виявились істинними чи хибними
- Дієта та фізичні вправи в дитинстві впливають на решту життя.
- Їжте багато фруктів та овочів, щоб схуднути або не набрати вагу.
- Люди, які віддають перевагу перекусу, набирають вагу і страждають ожирінням.
- Якщо державна влада зробить велосипедні та бігові доріжки, тротуари та парки, люди більше не будуть товсті.
Науково підтверджені факти
- Спадковість важлива, але вона не визначає вашу долю.
- Вправи допомагають підтримувати вагу.
- Втрата ваги більша завдяки програмам, що пропонують харчування.
- Деякі ліки, що відпускаються за рецептом, допомагають знизити вагу та підтримувати їх.
- Втрата ваги за допомогою хірургічного втручання може призвести до тривалої втрати ваги, меншої кількості випадків діабету та нижчого рівня смертності.