Найпоширеніші міфи про здуття живота
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Наближаються канікули, і ми зазнаємо кулінарних бомбардувань, з якими ми зіткнемося краще чи гірше. Окрім надмірних калорій, споживаних під час їжі, врахованих у нестерпній вазі, можуть бути й інші причини, чому ми виявляємо, що нам потрібен додатковий розмір штанів після їжі. З цих причин здуття живота пошук в Інтернеті нам навряд чи допоможе.
"Ми зазвичай використовуємо одне і те ж слово для 50 різних речей, і у нас є спосіб дізнатись, чи те, що ми читаємо в Інтернеті, стосується того самого типу здуття живота, який ми маємо", - попереджає дієтолог Тамара Дюкер Фрейман, цитована CNN. . Існує низка міфів про здуття живота, і корисно знати, в чому полягає істина, додає він.
Міф № 1: Все здуття живота має спільну причину
Переповнення, дискомфорт після їжі або роздутий живіт можуть бути симптомами здуття живота, але це не означає, що у них однакові причини.
"Люди часто говорять, що почуваються роздутими, але значення цього слова дуже різноманітне, і вам потрібно зробити більш детальну оцінку, щоб зрозуміти, що саме вони хочуть сказати. Це дуже суб’єктивне відчуття ", - сказала доктор Євгенія Пашинський, клінічний гастроентеролог лікарні Маунт-Сінай у Нью-Йорку.
Здебільшого люди приходять із самодіагностикою, яка має дуже мало спільного із справжніми причинами симптомів, додає доктор Пашинський. Технічно кажучи, все, що потрапляє в кишковий тракт, може викликати здуття живота. Але, на думку Пашинського, деякі люди схильні до здуття живота більше, ніж інші, в тому числі люди з гастропарезом - атонією шлунка, ті з функціональною диспепсією - зі нездатністю стінок шлунка розслабитися і звільнити місце для їжі, а також люди з з'ясувати, де надмірна кількість бактерій зосереджена в тій частині кишкового тракту, де їм, як правило, не було б чого шукати.
Крім того, ми можемо почуватись роздутими, і оскільки в шлунково-кишковому тракті занадто багато газів, ми запорилися або проковтнули занадто багато повітря.
Правильна ідентифікація причини здуття живота важлива, оскільки лікування залежить від людини, і не існує універсального рішення.
Міф № 2: Мені не потрібен лікар, який допоможе мені
Візит до гастроентеролога допомагає поставити правильний діагноз та скласти індивідуальний план лікування. Більше того, це може допомогти запобігти дефіциту поживних речовин та виключити інші більш серйозні проблеми зі здоров’ям.
Хоча здуття живота може бути простою непереносимістю лактози або загальним запором, в деяких випадках це можуть бути більш серйозні проблеми зі здоров'ям, такі як різні злоякісні захворювання, шлунково-кишкові або гінекологічні. І ми не знайдемо відповіді, шукаючи в Інтернеті, каже доктор Пашинський.
Я твердо переконана, що хтось повинен отримувати поради щодо харчування як частину загального стану здоров'я, додала вона, додавши, що дієта є найпоширенішою причиною шлунково-кишкових симптомів, і в безлічі поширеної інформації люди можуть опинитися в'язнями обмежень. що може зруйнувати якість їхнього життя та призвести до дефіциту харчування, сказав Пашинський.
Наприклад, самодіагностика та лікування можуть змусити деяких виключити всі овочі, що може негативно вплинути на споживання незамінної фолієвої кислоти, коли насправді лише деякі овочі з певними типами клітковини можуть спровокувати симптоми, пояснив Фрейман. Крім того, люди часто усувають багату кальцієм молочну їжу, коли насправді проблемою є лише продукти, що не містять лактози. Однак безлактозне молоко допоможе забезпечити достатнє споживання кальцію.
Міф № 3: Сіль викликає здуття живота
"Надлишок солі спричиняє затримку рідини і може спричинити появу набряків, особливо на обличчі та кінцівках", - пояснює Фрейман. Здуття шлунково-кишкового тракту зазвичай відноситься до живота і пов’язане із надлишком газів, надлишком їжі, запорами, а затримка рідини пов’язана з нирками та судинами. Дієта з низьким вмістом натрію та споживання рідини може допомогти вирішити проблему затримки, якщо нирки функціонують належним чином, але це не вирішить проблему, якщо здуття живота спостерігається за клінічними причинами, каже Фрейман. Ретельна докторська дискусія з’ясовує проблему та визначає правильне лікування.
Міф № 4: Інфляція спричинена дисбалансом бактерій
Мільйони бактерій живуть у нашій травній системі, деякі корисні, деякі нешкідливі, а інші патогенні - E.coli певного типу, наприклад, які можуть неконтрольовано розмножуватися та викликати у нас хворобу.
"Але часто помилково думають, що коли ти роздутий або загазований, це означає, що існує дисбаланс між поганими та хорошими бактеріями, що робить речі набагато простішими та не обов'язково істинними", - говорить Фрейман. Тож додавання хороших бактерій у вигляді пробіотиків не полегшить симптоми. Оскільки хороші бактерії можуть ферментувати так само, як шкідливі бактерії, при цьому ще більше газу в шлунково-кишковому тракті.
Пашинський каже, що не рекомендує приймати пробіотики у разі здуття живота, оскільки вважає, що інформація, яку ми маємо на даний момент про мікробіом, є поверхневою, і нам потрібно більше років, щоб зрозуміти, як нею можна маніпулювати.
Міф № 5: Деякі продукти усувають здуття живота
Незважаючи на інформацію, яку ми знаходимо в Інтернеті, немає чудодійної їжі, яка б усувала здуття живота. "Загалом схема прийому їжі та дієти, яка стосується певної причини, може зменшити симптоми здуття живота, але тут немає магії", - говорить Фрейман. - Ведення щоденника продуктів харчування та симптомів може допомогти виявити ті дієтичні помилки, які сприяє появі симптомів.
Міф № 6: Повітряна куля - це жир у животі
Дуже неправильно, живіт - це просто живіт і все. Накопичення жиру навколо талії часто зустрічається у жінок в постменопаузі. "Багато хто каже, що я відчуваю, що у мене на поясі висить гумка, а одяг виходить інакше, і я називаю це здуттям живота, але насправді це стосується лише мого живота і зайвих кілограмів. Рішення - схуднути, радить Фрейман. Корисна дієта з обмеженим вмістом калорій, багата білками і клітковиною, а також фізичні вправи.