Найпоширеніші помилки в кетогенній дієті; Підгонка і форма за наукою

Огляд

Кетогенна дієта, яку також називають кето, майже повністю відмовляється від вуглеводів, щоб змусити організм використовувати жир для енергії. Таким чином можна переслідувати цілий спектр цілей, від втрати ваги до лікування та профілактики різних захворювань до підвищення спортивних результатів. Тому цей тип дієти пропонує багато переваг. Але це також несе певний ризик не функціонувати оптимально, якщо нехтувати важливими аспектами. Але які вони?

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' ',' underlined '=> false,' type '= > масив ('value' => 'plain', 'label' => 'Plain Section',), 'show_heading' => false, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Кетогенна дієта, яку також називають кето, майже повністю відмовляється від вуглеводів, щоб змусити організм використовувати жир для енергії. Таким чином можна переслідувати цілий спектр цілей, від втрати ваги до лікування та профілактики різних захворювань до підвищення спортивних результатів. Тому цей тип дієти пропонує багато переваг. Але це також несе певний ризик не функціонувати оптимально, якщо нехтувати важливими аспектами. Але які вони?

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Кетогенна дієта, яку також називають кето, майже повністю відмовляється від вуглеводів, щоб змусити організм використовувати жир для енергії. Таким чином можна переслідувати цілий спектр цілей, від втрати ваги до лікування та профілактики різних захворювань до підвищення спортивних результатів. Тому цей тип дієти пропонує багато переваг. Але це також містить певний ризик не функціонувати оптимально, якщо нехтувати важливими аспектами. Але які вони?

Щоб уникнути помилок у кетогенній дієті, надзвичайно важливо не перевищувати межу в 30 г вуглеводів на день. Інакше тіло не може потрапити в Обмін жирів і кетоз приходить, і вся кетогенна дієта не працює належним чином. Тому важливо пам’ятати про невелику кількість вуглеводів, яка дозволена: середній банан вже містить 25-30 г цього Макроелементи . Однак найбільша помилка - не включати приховані вуглеводи - так звані приховані вуглеводи. Багато продуктів рекламуються з маркуванням "без цукру", але в них немає лише звичайних побутових цукрів, але загалом не цукру. Часто використовувані підсолоджуючі альтернативи, такі як Ксиліт, Сорбіт або Мальтітол містять вуглеводи і тому не є «кетобезпечними». Через його високу важливість, тут більше розглядається тема прихованих вуглеводів.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> false,' right_column_content '=>'

помилки

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' heading '=>' Забагато вуглеводів & "Приховано Вуглеводи ”',' підкреслено '=> хибно,' тип '=> масив (' значення '=>' огляд ',' мітка '=>' Огляд розділу ',),' show_heading '=> істина,' top_content '= > '', 'left_ratio' => 'flex-half', 'left_position' => 'fs-normal', 'left_table_c' => false, 'left_column_content' => '

Щоб уникнути помилок у кетогенній дієті, надзвичайно важливо не перевищувати межу в 30 г вуглеводів на день. Інакше тіло не може потрапити в Обмін жирів і кетоз приходить, і вся кетогенна дієта не працює належним чином. Тому важливо пам’ятати про невелику кількість вуглеводів, яка дозволена: середній банан вже містить 25-30 г цього Макроелементи . Однак найбільша помилка - не включати приховані вуглеводи - так звані приховані вуглеводи. Багато продуктів рекламуються з маркуванням "без цукру", але в них немає лише звичайних побутових цукрів, але загалом не цукру. Часто використовувані підсолоджуючі альтернативи, такі як Ксиліт, Сорбіт або Мальтітол містять вуглеводи і, отже, не є «кетобезпечними». Через його високу важливість, тут більше розглядається тема прихованих вуглеводів.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> false,' right_column_content '=>'

кетогенній

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->

Забагато вуглеводів і "прихованих вуглеводів"

Щоб уникнути помилок у кетогенній дієті, надзвичайно важливо не перевищувати межу в 30 г вуглеводів на день. Інакше тіло не може потрапити в Обмін жирів і кетоз приходить, і вся кетогенна дієта не працює належним чином. Тому важливо пам’ятати про невелику кількість вуглеводів, яка дозволена: середній банан вже містить 25-30 г цього Макроелементи . Однак найбільша помилка - не включати приховані вуглеводи - так звані приховані вуглеводи. Багато продуктів рекламуються з маркуванням "без цукру", але в них немає лише звичайних побутових цукрів, але загалом не цукру. Часто використовувані підсолоджуючі альтернативи, такі як Ксиліт, Сорбіт або Мальтітол містять вуглеводи і тому не є «кетобезпечними». Через його високу важливість, тут більше розглядається тема прихованих вуглеводів.