Найпоширеніші тяги під час вагітності - що це насправді означає
Напевно ви чули легенди про те, що вагітні жінки їдять за двох, а також про «тягу» під час вагітності та міські міфи чоловіків, які переслідують місто вночі за соліннями або полуницею.
Я чув історії про більш поширені тяги, такі як соління, морозиво, яке щодня їдять у кілограмах, до дивних поєднань картоплі фрі з шоколадом або лаймом на стінах. Я також знаю матерів, які до вагітності не любили певної їжі, яку в підсумку їли якомога частіше під час вагітності.
Вражає те, як кожна вагітність має різні симптоми, як у вас можуть бути різні почуття і зовсім інша тяга під час вагітності.
Скільки разів ви чули від новоспеченої мами фразу на кшталт "Ця крихітка хоче мигдалю", "Піди і купи соління, бо дитина голодна" ?
Що робити, якщо тяга під час вагітності є тривожним сигналом, який дає нам наше тіло, тому що йому потрібно щось дійсно необхідне нам або дитині? Фахівці з питань харчування вважають, що тяга до певних продуктів означає відсутність мінеральних речовин або вітамінів у раціоні.
Солоне, кисле, солодке або гостре, тяга до вагітності може стати неприємністю. Так, іноді здається, що тяга драматизується і перебільшується за допомогою фільмів чи рекламних роликів, але реальність така, що ця тяга не до жартів, вона зачіпає від 50 до 90% вагітних жінок. Відчуття ненаситного голоду цілком реальне. Ось кілька пояснень цих шалених пристрастей.
ШОКОЛАД
Хто час від часу не любить шоколад? У будь-якому випадку сильна тяга до шоколаду може означати дефіцит магнію. Якщо у вас є тяга до шоколаду під час вагітності, спробуйте їсти чорний шоколад. Він не має багато доданого цукру, покращує здоров’я серця і наповнений антиоксидантами.
соління
Поряд з оливками та чіпсами, вони є одними з перших винуватців вершини тяги вагітних жінок. Жінки, які жадають солінь, можуть мати дефіцит натрію. Але декому просто подобається оцет або той факт, що вони хрусткі.
СИР ТА МЯСО
Це може бути потреба організму в більшій кількості кальцію або жирної кислоти. Хоча сири дуже корисні для здоров’я, не обов’язково їсти блок жирного сиру під час кожного прийому їжі. Спробуйте додати у свій раціон корисні закуски, такі як горіхи, хумус або вівсянка та насіння льону. Якщо у вас є тяга до червоного м’яса, це може бути дефіцитом заліза. Вибирайте нежирне, правильно приготовлене м’ясо та поєднуйте його із зеленими листовими салатами, які містять вітамін С та сприяють засвоєнню заліза.
ХЛІБ І ІНШІ ВУГЛЕВОДИ
Тяга до хліба або їжі з високим вмістом вуглеводів, таких як макарони, рис, бобові, може свідчити про потребу організму в азоті або натрії. Картопляні чіпси, як соління, повні солі, але знову ж це може бути лише тому, що ви хочете чогось хрусткого. Оскільки вони додають не тільки натрій, а й жир, спробуйте корисніші та багатіші на білок альтернативи - нежирна курка, свинина, індичка, жирна риба, яйця тощо.
ФРУКТИ
Дивно, але вагітні жінки жадають не тільки шкідливої їжі, але і фруктів? Звичайно, ви хочете здорової дитини, тому прийом вітаміну С вітається в будь-який час, але особливо під час вагітності.
МОРОЗИВО
Солодкий та освіжаючий, з такою кількістю смаків на вибір, щоб ми могли провести кілька годин у спеціалізованому районі супермаркету. Для більш здорової версії ми можемо приготувати домашній напівжирний йогурт та заливку зі свіжих фруктів.
Солона їжа
Нерідкі випадки, коли жінки прагнуть солоної їжі або солі. Причина в тому, що збільшення об’єму крові може змінити потребу в натрії. Слід бути обережними з обробленими продуктами; кількість натрію в них може легко перевищити навіть потребу вагітної жінки, не кажучи вже про інші нездорові інгредієнти, які вони містять.