Найпостіжніші продукти, що голодують і не роблять товстими - PRwave - ділові новини, маркетингові новини,
Сьогодні все більше і більше з нас обирають піст з релігійних міркувань, для детоксикації організму, швидшого загоєння або сяючої шкіри. Але ми знаємо, як це зробити таким чином, щоб не позбавляти наш організм необхідних поживних речовин?
Зазвичай наш організм потребує близько 50 г білка на день. Під час посту ми вилучаємо продукти тваринного походження, тобто основних постачальників білка, виходячи з тривалості дієти суворо на білках рослинного походження. Однак ми хочемо бути ситими і, якщо можливо, не набирати вагу. Ми багато просимо? Зовсім не.
Ось декілька найкращих страв, які ми можемо їсти під час посту - особливо з тих пір
50% румунів поважають його свято. Ми гарантуємо, що ви будете готувати з ними смачні страви з численними перевагами для здоров’я:
1. Фрукти та овочі
Чемпіони в кулінарному виборі, як під час посту, так і в будь-який день року, фрукти та овочі повинні бути у вашому щоденному меню. Сирі або варені, вони забезпечать вам ситість разом з великою кількістю вітамінів і мінералів.
Відомо, що фрукти та овочі сприяють зміцненню імунної системи, запобігання хворобам та уповільненню процесів старіння. Щоб забезпечити свої потреби в білках у цей період, вибирайте гриби (4 г білка/чашка), спаржу (4 г білка/чашка) або шпинат (5 г білка/чашка).
2. Бобові культури
Найпопулярніші види бобових - горох, квасоля, сочевиця, нут та соя. Що змушує їх заробляти місце в нашому топі? По-перше, значний вміст білка. Дослідження показують, що 100 г сочевиці містять 25 г білка, 23 г сушених бобів і 21 г гороху.
На цьому користь не зупиняється: бобові допомагають регулювати рівень холестерину та боротися з хворобами. Дослідження американських дослідників, проведене протягом 7 років, показує, що у людей, які регулярно вживають боби, ризик смерті зменшився на 8%.
3. Цілісні зерна
Не відсутні в жодному здоровому харчуванні, цільні зерна містять усі поживні речовини, яких було позбавлено рафінованих зерен. Вітаміни та мінерали в них ефективно сприяють профілактиці серцевих захворювань або діабету. Крім того, завдяки волокнам у складі та їх повільному засвоєнню, цільні зерна забезпечують ситість протягом тривалого періоду часу і тим самим сприяють втраті ваги. Вживаючи їх в помірних кількостях, ви ніколи не зазнаєте невдачі з порцією хліба або макаронних виробів, виготовлених із 100% цільної пшениці, вівса, рису або лободи.
Що б ви сказали, якби перепоїли піст, повністю, прямо в сумці? Чудові раунди розширених каш є ідеальним вибором для перекусу між прийомами їжі або коли вам хочеться чогось солодкого, але з невеликою кількістю калорій (їх ви також можете знайти у формі десертних - глазурованих турів). Ммм ... це наче я вже змусив вас захотіти, чи не так?
4. Арахісове масло
Хто сказав, що під постом мається на увазі лише хліб і картопля, без побалувань для ваших смакових рецепторів? Звичайно, не той, хто пробував арахісове масло.
Цей смачний овочевий продукт має масу переваг: він допомагає серцево-судинній системі, м’язам, кісткам, а також пам’яті. І ще одна деталь, яка вас здивує: хоча воно багате калоріями, арахісове масло також використовується в дієтах для схуднення. Не вірите? Ну, з’ясуйте, що безліч поживних речовин, які він містить, робить його дуже ситним продуктом.
Дослідження показують, що вживання їжі вранці зменшує потребу в нездорових закусках протягом дня. Бразильські дослідники також показують, що арахісове масло стимулює секрецію пептидів - гормону, який контролює апетит, тож ви довго не будете голодні.
Ви обираєте, скільки днів ви будете постити на місяць або на рік. І ви також отримуєте задоволення, крім здорового тіла та чудового імунітету, концентрації уваги, чіткості рішень, фізичної та інтелектуальної працездатності та багато енергії.