Найпростіша дієта - схуднення уві сні - KFetele

Що стосується дієти, найпоширенішою комбінацією є зменшення щоденного споживання калорій та фізичних вправ. Недавні дослідження на великій групі людей із зайвою вагою показали, що найважливішим і найпростішим способом схуднення є повноцінний сон.

Під час програм схуднення важливо суворо дотримуватися годин сну, не менше восьми годин протягом 24 годин та годин сну та неспання.

Люди, які сплять менше шести годин і мають брудний сон перед сном, як правило, набирають вагу. Хоча це досить сидяча діяльність, сон повинен бути включений як важливий елемент у набір рекомендацій (адресованих людям із ожирінням та надмірною вагою), які, як правило, зосереджуються лише на дієті та фізичній активності.

Нестача сну, що є особливістю сучасного суспільства, посилює схильність до ожиріння завдяки двом різним механізмам, зазначає це дослідження, опубліковане в Canadian Medical Association Journal. З одного боку, нещодавно дослідники спостерігали, що недосип викликає у мозку відчуття голоду. Крім того, відсутність мінімальних годин сну та невпорядкований сон змінює синтез гормонів, що беруть участь у регуляції апетиту - лептин, грелін і особливо кортизол - тим самим обмежуючи ефективність дієти або спричиняючи накопичення жиру.

---