Водне голодування - L; русявий ананас
Минулого тижня я був у відпустці. Це були відпустки, правда, обмежені (я розповідаю вам про свою роботу тут), але відпустка тим не менше. Я хотів скористатися цим часом вдома, щоб відпочити та потренуватися у водному голодуванні.
Чому я хотів постити? ?
Ідея проходила в моїй голові якийсь час. З тих пір, як я зацікавився натуральними ліками, я переконався, що голодування (коли все зроблено правильно) дуже корисне для вашого здоров’я. Піст - це давня практика не їсти нічого протягом певного періоду. Коли наше тіло не зайняте травленням, воно буде піклуватися про інші органи і, отже, відновлюватись.
Під час стресу (як зараз) моє тіло реагує спалахами псоріазу, порушеним сном та тягою до солодкого. Мені дійсно потрібно було зробити "скидання" і почати з нуля. Піст здався мені дуже придатним для цього. Точніше, у мене було відчуття, що тіло просить мене.
Однак я не міг пережити думку про те, щоб взагалі нічого не їсти. Саме тоді я відкрив принцип модифікованого голодування завдяки Поліні з блогу Vivre Healthy.
Спочатку я дотримувався його протоколу до листа. Потім, пробираючись вниз по продуктовому спуску, я сказав собі, що збираюся робити свої 24 години на воді швидко. Тобто без їжі та пиття лише води.
Як я організував свій піст
Під час першого посту я сказав собі, що 24 години - це хороший початок. Однак, щоб це було зроблено добре, це повинно супроводжуватися етапом поступового спуску їжі, а потім періодом відновлення.
Загалом, ми більше не їдемо лише на 24 години, а майже на 15 днів протоколу.
Тож я організував себе так:
- За тиждень до: більше немає чаю, кави та алкоголю;
- За чотири дні до: припиніть вживання продуктів тваринного походження (я все-таки з’їдаю трохи яєць та сиру);
- За два дні до: Видалення крохмалю, круп, борошна та бобових. Дозволено використовувати лише фрукти, овочі, насіння олійних культур та насіння.
- Напередодні: Споживання лише овочевих та свіжих фруктових супів.
- У день посту: поливайте лише до вечора, коли відновлення їжі буде здійснено овочевим супом та свіжими фруктами.
- Наступного дня: овочеві супи та свіжі фрукти.
- Через два дні: сирі або варені овочі, свіжі фрукти та введення олійних культур та насіння.
- Через три дні після посту: відновлення зернових, крохмалю та бобових.
- Шість днів після посту: ми можемо їсти що завгодно.
Як це насправді пройшло
Зупинка захоплюючого
У перші дні спускання їжі я все ще працював. Трохи важко було обійтися без кави. Хоча я часто чергую замінювачі, щоб зменшити споживання. Немає нічого, як хороша кава. В іншому я цього не пропустив.
Їжте веганське
Оскільки я в основному харчуюсь веганською дієтою, зупинка продуктів тваринного походження не є проблемою. Якщо ви шукаєте ідеї, щоб озеленити тарілку, я написав статтю на цю тему.
Переривання крохмалю, злакових та бобових культур
Знизу їжі стало важко з цього етапу. У цей момент я був у відпустці, і на щастя.
Вранці я зробив собі пудинг з чіа з молоком кеш’ю. Це мене наситило до обіду. З іншого боку, протриматися весь день лише салатом із сирих овочів у шлунку, було складно. Я голодував до самого вечора. Навіть під час з’їдання гарної миски свіжих фруктів та мигдалю для післяобіднього чаю. Увечері я зробив собі велику тарілку з овочами, приготованими у Vitaliseur, з дощиком оливкової олії, і кинувся далі перед Kho Lanta. Врешті-решт, я закохався у два банани, змочені в пюре з фундука, о 22:00. Але я був у своєму праві, і я міг лягти спати ситим.
Їжте лише фрукти та овочі
Це Д-1, і я відчуваю якесь збудження. Я дуже добре спав і прокидаюся, почуваючись чудово. Сьогодні я відчуваю бажання споживати лише фрукти та овочі у рідкому вигляді. Тож я зробив собі вранці зелений сік, опівдні суп, вдень зелений сік, а ввечері суп. Не відчуваючи почуття голоду та енергії, я був у захваті !
Чистка
Однак чистку я пережив набагато менше. Очищення полягає у спорожненні товстої кишки перед голодуванням. Це зменшило б почуття голоду, щоб почати живіт порожній і товсту кишку. Протокол складається з розведення 30-грамового пакетика сульфату магнію в літрі води і випивання його. Сульфат магнію можна придбати без рецепта в будь-якій аптеці і коштує менше двох євро. Врешті-решт я випив літр води + сульфат магнію.
Перш за все, ці речі просто жахливо пити. Але найгірше те, що відбувається згодом. Чистка отримала слушну назву. Я провів годину в туалеті, спорожняючись. Я писав сідниці! Вибачте, я не зміг знайти іншого виразу. Якщо одного разу таке трапиться з вами, я даю вам пораду: не пердіть ... насправді.
День посту
Я не знаю, чи це легке хвилювання, відтінок тривоги, чи це страх перефарбувати мої простирадла, але ввечері перед постом було трохи суєтно.
Я би хотів, щоб я міг спати як дитина до 11 ранку. Але звісно, очі мої були широко розплющені з 7 ранку Останній прийом їжі був учора о 20:00. Давай, залишилось лише 13 годин.
Тож я встаю і почуваюся добре. Я вирішую взяти танцювальний клас в Інтернеті. Але запам'ятати кроки неможливо. Це наче я втратив нейрони і під час продувки. Я зупиняюся і роблю 45-хвилинний сеанс релаксаційної терапії. Це приносить мені найбільше добро. Погода гарна, я вирішую засмагати на своїй терасі, слухаючи подкаст. Потім я йду додому, щоб охолодитись. Година о сьомій. Голова починає гудіти. Я відчуваю себе дуже слабким. Я валяюся на своєму дивані і починаю випивати потокову серію на Netflix.
Зараз 15:30, мій пес хоче вийти. Я виводжу його на прогулянку якнайкраще (я тінь себе). Прогулюючись, я мрію про свіжі фрукти. Зараз 16:00, і я повернувся додому. Голод пробуджується у владі. Що робити ? Послухай мене і їж або тривай до 20:00. Я вибираю слухати себе і вшановувати свій голод. Двадцять годин водного голодування вперше вже дуже добре.
Я кусаю яблуко. Мої почуття як удесятеро. Я не поспішаю добре жувати. Я з'їдаю секунду, а потім банан. Це додає мені трохи сил і дозволяє в кінці дня пройти заняття з йоги. Я далеко не маю всієї своєї енергії. Але я роблю все можливе і вітаю цей момент. Голод знову з’являється близько 19:30. Я їжу свій суп із задоволенням.
Наступного дня та наступних днів
Після 10-годинної ночі я почуваюся справді добре. Я без проблем проводжу день, харчуючись лише фруктами та супами.
Протягом наступних кількох днів я поступово включав інші продукти. Я почуваюся набагато краще, ніж під час їжі під час їжі.
Переваги, які я бачив
Через два дні після мого голодування я бачу, що мій псоріаз значно зменшився. Я все ще відчуваю тягу до цукру, але більше не потребую, як раніше. Мій транзит нормалізується через три дні. Я зважився і схуд на два кіло. Я думаю, що вони повернуться пізніше, але я добре з цим. Я можу встигнути більше слухати свої почуття голоду та повноти. Мої ночі йдуть набагато краще.
Майже через два тижні після мого голодування я все ще сплю так само добре. Мій псоріаз добре заспокоївся. Я повернув собі два кілограми, які втратив. Я уважніше ставлюсь до своїх потреб.
Я б зробив це ще раз ?
Чесно кажучи, я не думаю про те, щоб знову робити водний піст. Я думаю, що піст, будь то повний чи переривчастий, не для всіх. Звичайно, я бачив дуже позитивні наслідки. Але я бачу точно такі ж переваги після детоксикації. Крім того, я знайшов крок очищення занадто жорстоким.
Мене попередили про ризик можливого повернення моїх розладів харчової поведінки після цього швидкого. Я ретельно зважив «за» і «проти», перш ніж займатись цим. Мої TCA далеко відстають від мене, і я почувався досить сильним.
На щастя, я був. Бо під час відновлення їжі в голові прокинувся маленький голосочок. "Якщо ти знову їси, можеш схуднути", - прошепотіла вона мені. Я відразу обґрунтував і вигнав цю думку з глузду.
Якщо у вас є TCA або ви мали його раніше, не голодуйте.