Найпростіша дієта у світі - експерти Belle
Схуднути без обмежень
Те, що звучить як диво, насправді досить просто. Це точно не жарт, хоча б тому, що основи цієї форми дієти ґрунтуються на висновках директора Програми управління вагою в Нью-Йоркському університеті. Лікар. Дослідження Холлі Лофтон в рамках дослідження виявили дивовижні речі. Навіть назва її програми для схуднення звучить приголомшливо, навіть неймовірно: «Так ти економиш собі похід до спортзалу», - така її теза, істину якої успішно підтверджують численні спроби жінок із зайвою вагою. В Америці ідея схуднення без обмежень давно стала національним культом.
Ідея цієї нової дієти - якщо хочете - геніальна: Dr. Лофтон підбирає десять звичних ситуацій і ставить їх у центр нашого життя. Принаймні у тих, хто хоче схуднути, хто - не занадто голодуючи і не відриваючись - хоче стати стрункішим. Фокус надзвичайно простий: усі прості речі, які більшість із нас робить щодня, слід наполягати. За допомогою таблиці калорій лікар підраховує, скільки спеціальних одиниць спалюється в м’язах нашого тіла таким чином. Послідовно дотримуючись плану, кілограми падають самі собою.
Перші дві звички, на які вам слід звернути додаткову увагу - це сміх і спів. Коли ти востаннє так розважався, що діафрагма почала танцювати? Просто частіше смійтесь! Спів пісні - це не лише вираз щастя, він також споживає добру порцію калорій. Підспівування пісень по радіо особливо ефективно, коли ви (наприклад) сидите в машині, де інакше майже не рухаєтесь.
Коли ви танцюєте, ви робите ще один крок далі, оскільки цей рух задіює майже все тіло. Тут теж порада: навіть якщо це може здатися вам дурним, вам слід трохи пострибати, замість того щоб стояти на місці під час повсякденних дій, коли за вами ніхто не стежить. З часом ви звикнете дуже швидко. І далі це продовжується: замість того, щоб дозволяти прибиральниці робити все прибирання будинку, вам слід виконати роботу, яка доставить вам хоча б трохи задоволення. Те саме стосується діяльності в саду.
Замість того, щоб постійно готувати для вас, вам слід діяти самостійно. Таким чином, ви не тільки визначаєте, скільки корисних та низькокалорійних інгредієнтів містять ваші страви - ви також робите щось корисне для своєї фігури, гуляючи по кухні. Те ж саме і з покупками: прогулянка по торговій милі створює багато руху.
Ще в 1990-х роках тенденція спричинила невелику революцію у світі праці: гаслом було стояти замість сидіти. Це навряд чи переважало, але ти міг би його оживити. Робити частину повсякденної роботи в офісі, сидячи вертикально за високим столом, не становить великих зусиль, але споживає додаткові калорії. Те саме гарантує розгадування кросвордів, гру в Судокус чи шахи та все, що є. Достатня потреба у мозку у вільний час не тільки затримує настання деменції на десять років - вона також допомагає скинути кілька кілограмів, не докладаючи зусиль.
Зниження температури в приміщенні з 21 до 16 градусів, безумовно, вимагає звикання. Але якщо ви бачите успіх, то це не тільки зменшує витрати на опалення, але й ті чи інші зайві любовні ручки. Навіть якщо ви застосуєте цю пораду лише до двох-трьох кімнат у вашому домі, які ви відвідуєте час від часу, вже зроблено багато. Нарешті, справа стає трохи відтінковою, оскільки останній пункт програми схуднення зосереджується на сексі. Тим самим він може дещо дезавуювати того чи іншого мораліста серед вас. Тож просто сприймайте це дуже прагматично. Частіше потрапляючи в ліжко з коханою людиною, ви значно збільшуєте споживання калорій.
Нарешті, я підсумую рушійні сили, що впливають на «схуднення, до речі»: Вам слід більше сміятися, співати і більше танцювати. Ви повинні займатися приготуванням їжі та прибиранням/садівництвом самостійно. Купуйте до душі і стояти, коли ви працюєте. Більше тренуйся у вільний час і не нагрівай настільки кімнати свого будинку/квартири. Я щойно розповідав тобі про секс.