Отримати великі сідниці з тонкою фігурою

Привіт:-) У мене є запитання, чи можете ви все-таки отримати товстіший зад за допомогою вправ з тонкою фігурою? Я бачив багато вправ, але не знаю, чи це допоможе мені, бо я худий.

сідниці

2 відповіді

Привіт! Це вдається. Робіть так, як це зазвичай роблять зірки з плоским/м’яким дном. Назвемо це подвійною системою. 1.) Впорядкувати youtube.com/watch?v=ZZOgIMjVDdk

2.) Присідання з вагою тіла. Вони також вправляють сідничний м’яз (gluta (a) eus maximus). За обсягом це найбільший м’яз у людини, який поширюється над сідницями та в спину. Це надає нижній частині форму, об’єм і стійкість. Я бажаю тобі удачі, веселощів та успіху - але це все одно пов’язано з цим.

Це означає, що ви хочете мати більше дно, але при цьому залишатися струнким? Хороша ідея, але це може стати трохи складним. Спробуйте спеціальну гімнастику, яка тренує стегна і сідниці. Я знаю одну вправу, яка полягає в наступному: сидячи на підлозі, витягнувши обидві ноги прямо (лежачи на підлозі). Потім відсуньте праву ногу вперед і ковзайте вперед по сідниці. Потім відсуньте ліву ногу вперед і посуньте сідницю вниз. Знову праворуч, потім знову ліворуч. Просуньтесь по кімнаті один раз, а потім оберніться і повторіть. Щодня робити це буде зміцнювати м’язи відповідно. бажаю вам успіху.