Найпростіша інжирова дієта
Автор: Ruxandra Comșa, 29 січня 2017 р., 10:20
Найпростіша інжирова дієта - це проста і дуже ефективна дієта для схуднення, не голодуючи. Інжир може успішно замінити цукор у раціоні, будучи дуже солодкими фруктами. Насправді вони можуть замінити солодощі, що є одним з найкращих способів швидко скинути кілька кілограмів.
У чому користь інжиру для схуднення?
Інжир має багато користі не тільки для схуднення, але і для здоров’я в цілому. На відміну від іншої їжі, яка використовується під час дієти, інжир не змушує вас відчувати втому чи втому. Навпаки, це допомагає вам зміцнити імунітет і не втратити енергію, необхідну для вирішення щоденних завдань.
Інжир позбавляє від запорів і здуття живота
Інжир містить велику кількість харчових волокон, які є дуже ситними. Вони допомагають відстежувати щоденне споживання калорій, зменшуючи порції. Вміщені волокна дуже корисні не тільки тим, що вони змушують вас почуватися ситими швидше, але й тим, що допомагають сформувати калові чаші. Стимулює кишковий транзит і дозволяє позбутися від запорів та розладів травлення. Метаболізм буде стимульований в результаті кращого травлення. А більш активний обмін речовин призводить до спалювання більше калорій. Інжир допомагає швидко позбутися здуття живота, оскільки це часто пов’язано із запорами та кишковими газами.
Інжир допомагає спалити більше калорій
Інжир містить омега-3 та омега-6 жирні кислоти, які корисні не тільки для вашого серця, а й для здоров’я всього організму. Омега-3 жирні кислоти також відіграють дуже важливу роль: вони допомагають спалювати більше калорій у м’язах під час занять спортом. Якщо ви вирішили схуднути, найкращим методом є, окрім змін у дієті, займатися спортом щонайменше 2-3 рази на тиждень. Інжир допоможе вам отримати максимум користі від вправ.
Як їсти інжир, щоб схуднути?
Можна їсти сушений або свіжий інжир. Зневоднений інжир дуже солодкий, тому він допомагає втратити інтерес до солодощів. Ви можете замінити цукор у деяких солодких стравах шматочками інжиру. Наприклад, ви можете з’їсти баночку йогурту, в яку ви додали кубики інжиру. Таким чином ви отримаєте десерт не тільки смачний, але і дуже корисний, особливо якщо ви виберете йогурт з пробіотиками.
Будьте обережні, щоб не з’їсти занадто багато інжиру, оскільки вони мають досить високу калорійність. Їжте лише кілька фруктів на день для найпростішої дієти на інжирі.
Коли їсти інжир, щоб схуднути?
Найкраще їсти інжир на сніданок. Таким чином, вони забезпечать вас енергією, яка вам знадобиться протягом дня, і змусять вас почуватися ситішими.
Ви також можете їсти інжир за 30 хвилин до занять спортом. Твоє тіло потребує додаткової енергії для фізичних вправ і спалює багато калорій.
Не їжте інжир за вечерею, оскільки вони мають досить велику кількість калорій. Оскільки метаболізм повільніший перед сном, ви ризикуєте зберігати, а не спалювати ці калорії.
Якщо ви любите інжир, згадайте, як готувати варення з інжиру!