Найпростіший режим схуднення

Ранкову бананову дієту створили Хітосі Ватанабе та його дружина Суміко. Хітоші вивчав профілактичну медицину, а Суміко працює у фармацевтичній галузі. Нижче дивіться, що це означає і як це може допомогти вам скинути зайві кілограми.

бананової дієти

Дієта заснована на вживанні на сніданок банана та склянки води кімнатної температури, що призводить до втрати ваги незалежно від того, що споживається протягом дня. Банани багаті клітковиною, вітамінами В6, С та калієм, пише incomemagazine.ro.

Дієта дуже проста і легко дотримується. Ця дієта ефективна, оскільки банани покращують травлення та стимулюють обмін речовин. Банани містять багато клітковини, яка викликає ситість і блокує засвоєння вуглеводів. Їх слід їсти сирими, не варити і не заморожувати.

Вечеряти до 20.00 обов’язково, а після вечері уникати десерту. Плід приймається, якщо голод зберігається. Ще одне правило бананової дієти - лягати спати до 24.00. Молочні продукти та алкоголь заборонені. Єдиний рекомендований напій під час їжі - це вода кімнатної температури. Їжа повинна бути низькокалорійною. Для стабільного рівня глюкози слід уникати кави вранці. Відсутність у меню молочних продуктів та десертів зменшує кількість калорій.

План дієти:

Сніданок: один або кілька бананів, склянку води кімнатної температури;

Обід: будь-який вибір приймається;

Полуденок: щось солодке дозволяється близько 15:00;

Вечеря: можна їсти що завгодно, але це має бути до 20.00. Десерт заборонений;

Вправи рекомендуються, але не обов’язкові. Важливо не переборщити з двома вибраними вами таблицями. За допомогою бананової дієти можна скинути до 4,5 кілограмів на тиждень.

Переваги та недоліки бананової дієти

До позитивних наслідків бананової дієти належать:

- сніданок, що приймається щодня, стимулює обмін речовин і зменшує ризик переїдання протягом решти дня;

- Уникнення кофеїну під час сніданку стабілізує рівень глюкози в крові та знижує апетит;

- вживання їжі до 18 години вечора, зменшує схильність до споживання висококалорійної їжі ввечері;

- Уникнення молочних продуктів та десертів допомагає зменшити калорії, обмежуючи споживання жиру та цукру;

- банани - поживна їжа, багата клітковиною, вітамінами В6, С і калієм;

- дієта не стримує переїдання.

Серед недоліків бананової дієти можна перерахувати:

- сніданок з бананами може не покривати потреби людей, що страждають гіпоглікемією;

- це дієта, яка не стимулює заняття спортом;

- не враховує психологічних факторів, що беруть участь у дієті.