Калькулятор здоров’я WHR розрахунок - Sport-Tiedje

Співвідношення талії до стегон (співвідношення талії до стегон) вказує на співвідношення розміру талії до розміру стегон. Він надає інформацію про індивідуальний розподіл жиру в організмі і, отже, про ризик розвитку серцево-судинних захворювань, цукрового діабету або високого кров’яного тиску. Оскільки жирові відкладення на животі вважаються здоровішими, ніж жирові відкладення на стегнах і стегнах. Він також доповнює значущість Індексу маси тіла (ІМТ). Якщо ІМТ збільшується, визначення співвідношення талії та стегон є особливо важливим для оцінки ризику надмірної ваги.

Співвідношення талії та стегон обчислюється за такою формулою:

WHR = окружність талії (в см)/окружність стегон (в см)

Так ви визначаєте співвідношення талії та стегон

Для того, щоб правильно визначити талію та обхват талії, обидві окружності вимірюються стоячи та без одягу. Переконайтесь, що ви дихаєте спокійно при вимірюванні - в ідеалі, виміряйте окружність в кінці видиху. Живіт не слід втягувати. Обхват талії вимірюється приблизно на висоті пупка між найнижчим ребром і верхівкою тазу, обхват стегон у найширшій точці.

Тепер введіть два значення в наш калькулятор WHR. Натиснувши кнопку WHR, розраховується ваш особистий розподіл жиру в організмі. У той же час ви можете побачити в таблиці, в якій області класифікується ваше співвідношення талії та стегон.

Класифікація ожиріння на основі співвідношення талії та стегон

Класифікація ризику метаболічних захворювань, пов’язаних із ожирінням, на основі окружності талії

підвищений	явно збільшився
Чоловіки	≥ 94 см	≥ 102 см
Жінки	≥ 80 см	≥ 88 см

Дві форми розподілу жиру: форма яблука проти форми груші

Для оцінки ризику для здоров’я надмірної ваги важливо, де переважно знаходиться жировий відклад. Жир небезпечніший для здоров’я в певних частинах тіла, ніж в інших. У разі людей із надмірною вагою розрізняють два типи щодо розподілу жиру:

Біля Тип груші (гіноїдна форма), жирові відкладення в основному розподіляються на стегнах, сідницях і стегнах. Ці запаси жиру в основному використовуються як запаси енергії і мають менший вплив на ризик для здоров’я.
Біля Тип яблука (Форма Android) надлишок жиру накопичується особливо в животі. Внутрішній жир на животі дуже метаболічно активний і шкідливіший для здоров’я, ніж жир на стегнах і стегнах. Тому люди з такою схемою розподілу жиру мають підвищений ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету та високого кров'яного тиску.

Чим нижче співвідношення талії та стегон, тим тісніше розподіл жиру в тілі відповідає типу груші, який є більш здоровим для серця та кровообігу. З іншого боку, при високому значенні WHR фокус розподілу жиру припадає на область живота (тип яблука).

Класифікація ВООЗ

При яких значеннях співвідношення талії та стегон стає критичним? Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) встановила граничні значення, які визначають, коли ризик надмірної ваги для здоров’я зростає непропорційно. У жінок це той випадок, коли відношення талії до обхвату стегон перевищує 0,85. Для чоловіків відношення талії до стегон 0,95 і вище вважається особливо ризикованим.

Співвідношення талії та стегон та індекс маси тіла

Співвідношення талії та стегон є засобом визначення розподілу жиру в тілі на талії і стегнах і, виходячи з цього, оцінки ризику ожиріння. Пам'ятайте, однак, що він оцінює лише співвідношення окружності талії та стегон між собою, а не абсолютну окружність. Тому цього недостатньо як єдиного фактора для оцінки маси тіла. Для того, щоб реалістично оцінити ризик надмірної ваги для здоров’я, вам слід завжди брати до уваги загальну вагу або індекс маси тіла, який оцінює масу тіла щодо розміру тіла, на додаток до співвідношення талії та стегна.