Найшкідливіші для дієти соуси та спеції - дієти, їжте здорово
Соуси та спеції Я можу саботувати ваші дієти, якщо ви не будете обережні. Наступні чотири продукти є найбільш оманливими, коли мова йде про втрату ваги. Три з них мають дуже низьку харчову цінність, хоча споживання калорій дуже велике.
Майонез
Ця суміш олії, оцту та яєчного жовтка - це збільшена маса жиру та калорій. Містить 100 калорій на порцію. Ложка вважається порцією. Жирність майонезу повноцінна. Кожна калорія в 10 грамах, що містяться в столовій ложці майонезу - це чистий жир.
Коли ви думаєте про майонез, перше, що спадає вам на думку, - це, можливо, бутерброди. Однак майонез - це один з тих інгредієнтів, який може потрапити у ваш раціон, не помічаючи цього. Їжа, така поживна і корисна, як курка, може завантажитися жиром і холестерином, якщо її включити в салат з яловичини - препарат, що містить багато майонезу.
Соус для барбекю
Цей соус часто використовують у багатьох закусках як супровід до курячих крил. Дві чайні ложки соусу барбекю містять 150 калорій. Залежно від того, скільки соусу ви поклали на крила, ви можете додати до їжі 600 калорій лише з цього соусу.
2 столові ложки соусу барбекю містять 16 грамів жиру. Знову ж таки, залежно від того, наскільки м’які плавники в ньому, ви можете досягти 48 грамів жиру, споживаного за один раз. Максимальна кількість жиру, рекомендована для щоденного споживання, становить 65 грам. Це базується на щоденному споживанні 2000 калорій.
Арахісове масло
Середня кількість арахісового масла, яке використовується в сендвічі, становить 2 столові ложки. Це означає, що кожна скибочка хліба містить 10 грамів жиру лише з арахісового масла.
Згідно з дослідженнями, більшість дітей з'їли більше 1000 скибочок хліба з арахісовим маслом, не доживши до коледжу. Це означає не менше 10 000 грамів жиру, спожитого до 18 років.
вершкового масла
Також масло містить 11 грамів жиру на столову ложку. Людина, яка споживає 2000 калорій на день, повинна вживати максимум 65 грамів жиру. Якщо повернутися до вищезазначеного сніданку, ви вже спожили 22 грами жиру (лише вершкове масло) або більше третини денної норми.
Одна порція вершкового масла також містить 33 мг холестерину. Оскільки вершкове масло містить насичені жири, воно призводить до підвищення рівня холестерину ЛПНЩ. (ХС ЛПНЩ - це «поганий холестерин»). Рекомендована кількість холестерину на добу - не більше 200 мг. Зазначений сніданок безпосередньо додає 66 мг до одноразового прийому їжі.
На щастя, існують також нежирні, низькокалорійні версії вищезазначених продуктів. Однак не спи на одному вусі. Стільці та версії з низьким вмістом жиру та калоріями слід вживати в помірних кількостях. Контроль порцій є і завжди буде найкращим другом вашої дієти.