Поради щодо харчування при плоскому животі

Багато клітковини
Фрукти та овочі, неперевершений дієтичний дует, повинні займати багато місця в меню. Овочі готуйте на пару, а не запалюйте - це збереже вітаміни та заощадить калорії. Будь-все і кінець-все для плоского живота.

Молоко, йогурт та ко.
Всього склянка молока на день допомагає схуднути. Крім того, молочні продукти містять багато білка, кальцію і уповільнюють підвищення рівня цукру в крові. Йогурт або пахта - ідеальні енергетичні закуски для перерв між прийомами їжі.

Риба за столом
. і принаймні раз на тиждень. Білкові бомби наповнюють вас і легко засвоюються. Багато сортів також пропонують різноманітність за столом: лосось, тріска, морепродукти…. Гарантія плоского живота!

плоть
Що стосується м’яса, то слід віддавати перевагу домашній птиці - біле м’ясо нежирне, багате тваринним білком і мало холестерину. Додайте салат або овочі, і ситна їжа швидко вигадується, не відчуваючи ситості.

підготовка
На грилі, на пару, на повільному вогні і тушкуванні - ці способи приготування містять важливі поживні речовини в овочах і корисні для фігури. Заощаджуйте жир і уникайте смаження їжі на сковороді - тоді плоский живіт не сильно заважає.