Найважливіші дієти з першого погляду Частина 1
Тривалість читання: 3 хв. У нашому двосерійному циклі “Чудовий огляд дієти” ми пояснимо вам найважливіші дієти. Які вони є і на що з кожним потрібно звертати увагу?
Найважливіші дієти з першого погляду Частина 1
Не поспішайте з’ясувати, які методи вам підходять за першим враженням.
Тоді найкраще дізнатись більше про обрані вами варіанти та перевірити кожен, чи відповідає він вашим особистим вимогам. Швидше за все, ви оберете метод, який відповідає більшості ваших потреб.
Дієта на яблучному оцті
Дієта на яблучному оцті не повинна споживати більше 1200 калорій на день. Кожен основний прийом їжі слід готувати з яблучним оцтом. Вплив травлення яблучного оцту, як кажуть, підтримує втрату ваги.
У меню повинні бути овочі, фрукти, нежирні та цільнозернові продукти. На додаток до збалансованого харчування рекомендуються легкі фітнес-вправи.
Дієта Аткінса
Дієта Аткінса майже повністю відмовляється від вуглеводів. За цією рекомендацією стоїть припущення, що вуглеводи необхідні для спалювання жиру. Ось чому класичні гарніри, такі як картопля, рис або локшина, є абсолютним «забороною» при дієті Аткінса.
Однак ви можете їсти скільки завгодно таких жирних речей, як ковбаса, молочні продукти, яйця або бекон. Крім того, слід вживати багато рідини.
Аюрведична дієта
Аюрведа - це 3500-річне традиційне цілюще мистецтво Індії. Згідно з цією цілющою традицією, в людському тілі діють три життєві енергії: Вата, Пітта та Капха. У здорових людей ці енергії знаходяться в рівновазі.
Вважається, що це не так у людей із зайвою вагою. Для того, щоб повернути енергію в рівновагу, дієта Аюрведи вимагає меню з великою кількістю овочів, молочних продуктів та олій. Тваринний білок, такий як риба або м’ясо, дозволений у невеликих кількостях.
Більшість людей п’ють гарячу воду або зелений чай, але достатньо її. Крім того, дні посту, йогу, вправи на розслаблення або масаж слід інтегрувати у щотижневий ритм.
Дієта BCM
BCM - це абревіатура для Body Cell Mass. Назва походить від того, що на початку цієї дієти спочатку воду, клітинну масу та вміст жиру в організмі вимірює лікар або дієтолог. На основі цих даних потім розробляється індивідуальна дієта, яка являє собою суміш змішаних продуктів харчування та харчових добавок.
Коли наближається цільова вага, дієтичні добавки слід поступово замінювати змішаними продуктами. Регулярні засідання груп під наглядом дієтологів також є частиною цієї дієти.
Дієта групи крові
Винахідник дієти для групи крові d? Адамо впевнений, що харчова толерантність кожної людини визначається його групою крові. Люди з групою крові 0 можуть особливо добре переносити тваринні білки, молочні продукти та деякі бобові.
Вегетаріанська дієта особливо рекомендується людям з групою крові А. Слід уникати м’яса, риби та молочних продуктів. Ті, хто має групи крові B або AB, можуть переносити як продукти тваринного походження, так і вегетаріанську їжу. Однак, як частина дієти, акцент слід робити на рослинному харчуванні.
Швидко
Пост - це очищення організму. На початку посту кишечник очищається. Це робиться за допомогою полоскання та солі Епсома.
Після цього люди лише деякий час п’ють. Залежно від виду та інтенсивності голодування вживаються енергетичні або енергетично багаті напої, такі як соки. Процес посту триває кілька днів, а іноді навіть тижнів.
Однак голодування досягає лише короткочасного збільшення ваги, оскільки фактична мета полягає більше в тому, щоб очистити організм і тим самим оздоровити його, ніж в довгостроковій перспективі.
Дієта, що спалює жир
Допомога у вигляді певних фруктів повинна надаватися дієті, що спалює жир. Так звані продукти, що спалюють жир, повинні стимулювати обмін речовин та посилювати спалювання жиру завдяки своїм особливим інгредієнтам. Фруктами з цією властивістю називають ананас або папайю.
Яблучний оцет також рекомендується в деяких книгах через його якості спалювача жиру. Фітнес-вправи та дієта з низьким вмістом жиру також повинні сприяти впаданню фунта.
Дієта FdH
Дієта FdH добре відома кожному. Візьміть своє звичне меню і зменште кожен прийом їжі наполовину. Якщо ви не хочете витрачати занадто багато часу на підрахунок балів або калорій, ця надзвичайно проста дієта саме для вас.
Однак все одно слід бути обережним, що ви їсте. Зменшення цілої плитки шоколаду вдвічі - це лише невеликий внесок у бажану вагу.
Підходить для веселої дієти
Спорт, спорт, спорт. Це основний принцип дієти Fit for Fun. Кілька разів на тиждень велика спортивна програма повинна скинути кілограми. Однак нагородою за ці зусилля кандидату навряд чи доводиться змінювати свій раціон.
Слід уникати лише жиру, інакше ви в значній мірі вільні в оформленні свого меню. Вуглеводи, фрукти, овочі, м’ясо, все дозволено. Для цього слід пити багато рідини.
PS: Управління якістю для нас важливо!
Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):