Найважливіші кетогенні продукти з першого погляду

Ваша перша кетогенна покупка

Ваша перша кетогенна покупка вже не за горами, і ви, мабуть, цікавитесь, що внести до списку покупок. Оскільки ми знаємо, наскільки ви можете загубитися спочатку, ми присвятимо цю статтю вашому базовому обладнанню. Ми дамо вам відповідь на такі запитання: Що ви можете сміливо купувати в супермаркеті? Яких продуктів точно не повинно бракувати у домогосподарстві кето? Чого слід уникати?

Харчові цінності та перелік інгредієнтів

З упакованими продуктами дуже корисно спочатку поглянути на харчові цінності.
В харчовій інформації розрізняють вуглеводи та цукор, але ця різниця для вас не актуальна. Вуглеводи - це вуглеводи!
Як хороший орієнтир, ви пам’ятаєте, їжте лише продукти, які не перевищують 10 г вуглеводів на 100 г.

Співвідношення між жирами, білками і вуглеводами також має важливе значення. Щоденні калорії повинні складатися з 75% корисних жирів, 20% білків і 5% вуглеводів.

Нефасована їжа

Найважливіша кетогенна їжа як основна подія