НАЙВАЖЛІВІШИЙ КЛЮЧ УСПІХУ В БІЗНЕСІ
Привіт, мене звати Серж, і я маю не тільки зайву вагу, я також прихильний до цукру, коли та тортів.
Приблизно так я б описав себе 5 років тому. У мене було близько 25-30 кг занадто багато на ребрах, я був неспортивним, перевтомленим, і у віці всього 24 років я зміг лише важко піднести свої покупки на другий поверх. Коли я цілими днями сидів за комп’ютером, щоб щось розробити або редагувати картинки, в кінці дня в мене так сильно боліли коліна, що я вже не міг заснути. Я завжди був зосереджений, невмотивований, хотів постійно спати і звичайно їсти.
Найгірше було те, що на деяких зйомках я задихався або на весіллі (як фотограф) наприкінці дня я був настільки перевтомленим, що намагався зробити лише добрі фотографії лише на півдорозі. Як результат, я дуже часто хворів і в ті дні нічого не міг зробити.
Чи зміг я за цей час творчо розвиватися? Природно! Але чи міг би я зробити краще, якби не було всіх симптомів, хвороб та втоми? Напевно!
Після тисячі невдалих спроб, їх мені вистачило 8 червня 2012 року. Я зібрав спортивне спорядження і записався в місцевий спортзал.
На початку я вирішив їздити принаймні двічі на тиждень. Це було можливо, і тому мені фактично вдалося регулярно тренуватися протягом перших чотирьох тижнів. Я не знав, як і що робити - я просто тренувався так довго і так інтенсивно, що пітнів. Перший раз був супер виснажливим. Тіло просило перерви, у мене боліли всі м’язи, і я був більш втомлений, ніж раніше. Але коли перші результати вже можна було побачити приблизно через 3 тижні - мене це не зупинило. Моє тіло звикло, і я почувався набагато комфортніше. Два рази на тиждень раптово перетворювалися на шість.
Наступним кроком стало харчування. Я прочитав багато фітнес-блогів в Інтернеті і повністю перевернув свою дієту. Протягом перших шести місяців не було навіть жодного шоколадного батончика, не було фаст-фуду і кола. Але я не голодував - я просто набивав себе здоровими речами.
Більше всього я боявся ефекту йо-йо. Це трапляється, коли ви занадто сильно голодуєте, худнете, а потім знову починаєте нормально харчуватися. У той момент організм думає, що йому буде потрібно більше резервів для наступної фази голоду, а отже, створює більше жирових відкладень. Ось чому я повільно, але впевнено худнув. Через 3 місяці це було 11 кг, а через 12 місяців - трохи менше 22 кг. Результат ви можете побачити на малюнку вище.
Навіщо все це? Щоб показати, як я крутий Ні. Точно ні.
Здоровий розум живе у здоровому тілі
Як підприємець у вас є що робити щодня: доручення, зустрічі, ведення бухгалтерії, робота в офісі тощо. Повсякденне життя часто дуже напружене, і ви навряд чи встигаєте на інші речі. Але те, що багато підприємців забувають, - це власне здоров’я. Вони швидко їдять піцу під час перерви або проходять повз Макдональдс, рідко або зовсім не займаються, а в гіршому випадку курять і дуже часто вживають алкоголь. Більшість з них вважають, що рівень їхньої фізичної форми зовсім не впливає на їх бізнес. Але це помилка, яка колись коштуватиме вам бізнесу.
Як я вже згадував вище, у мій «найгустіший час» я завжди був дуже втомленим і часто непродуктивним. Вплив мого здоров'я на мою продуктивність, і перш за все моя творчість справді дивовижна.
Оскільки я живу здоровіше та свідоміше, я досяг набагато більше. Спорт вимагав від мене жорсткої дисципліни та наполегливості. Завдяки вправам я навчився ставити собі довгострокові цілі, а не просто чекати швидких результатів.
Підприємець не може вести бізнес, якщо він постійно хворий, втомлений, слабкий і нещасний. Це просто не працює. Зрештою ви будете віддалятися від успіху в бізнесі, частіше хворіти і, можливо, в якийсь момент повністю здатися.
У вас є вибір! У вас є сила!
Але з чого я починаю? Що я повинен зробити?
Якщо ви задаєте собі ці питання і думаєте про те, щоб знову зайнятися спортом - я вже досяг своєї мети. Дуже добре! Важлива ця думка.
Я не хочу, щоб ти бігав 6 разів на тиждень або одразу з завтрашнього дня ходив у фітнес. Ні - починайте з малого. Впишіть у свій календар один або два рази на тиждень зустрічі з фітнесу і зберігайте їх так, ніби це зустріч клієнтів (лише з кращими вами). Робіть те, що вам найбільше подобається: футбол, баскетбол, бойові мистецтва, йога, плавання або підняття тягарів - це повинно бути весело, бо лише так ви зможете легко подолати початкові труднощі. 45–90 хвилин 1-2 рази на тиждень творитимуть чудеса.
Крім того, ви повинні намагатися не тільки думати про те, де і що ви будете їсти щовечора, але і готувати це. Якщо ви готуєте їжу напередодні ввечері, вам не доведеться вдаватися до нездорових альтернатив. Чи не встигаєш ти ввечері? Тоді спробуйте зробити це на вихідних і, можливо, приготуйте обід на цілий тиждень. Я знаю, що це займе багато часу, але ніхто не сказав, що це буде легко.
Якщо ви працюєте в домашньому офісі, вам обов’язково слід віддати або викинути всі солодкі та нездорові закуски - вони знову і знову будуть дуже низьким голосом із кухні кликати «з’їж мене». Це лише відволікає вас від вашої роботи та вашої мети.
Як креативний підприємець ви дуже часто (іноді до 10-12 годин на день) прив'язані до комп'ютера і, отже, до робочого місця. Більшість з нас проводить цей час сидячи. Це не тільки шкідливо для колін, це ще більше шкодить вашому здоров’ю в цілому, ніж деякі можуть подумати.
Отримайте собі регульований стіл. Тож ви завжди можете встати і працювати стоячи. Якби ви проводили на ногах лише 4 години на день, то ви покращили б своє здоров’я і були б більш продуктивними всього за місяць. Я говорю з власного досвіду.
Регульований стіл для вас занадто дорогий? Тоді зробіть для вас такий, як і я (див. Малюнок вище).
Я купив у IKEA дві стільниці (однієї достатньо), прикріпив їх до стіни та замовив барний табурет через Інтернет. Всякий раз, коли я занадто втомлююся стояти - я сідаю на барний стілець і трохи розслабляюся. Дуже легко.
Успіх у бізнесі завдяки здоров’ю
Не нехтуйте своїм здоров’ям. Усі чудові інструменти, додатки для підвищення продуктивності та інші речі не принесуть вам жодної користі і навряд чи кудись дістанете вас, якщо зі здоров’ям все в порядку.
Ви хочете бути успішним у бізнесі? Тоді починайте зі свого здоров’я. Щодня гуляйте, їжте здорово, займайтеся спортом і звертайте увагу на те, що говорить вам ваше тіло.
Ви згодні?
Чи погоджуєтесь ви зі мною Або ви вважаєте, що здоров’я стоїть на другому чи третьому місці? Давайте поспілкуватися - просто напишіть мені в коментарях або в Twitter або Facebook