Найвідоміший сейм відомого професора Углова, який прожив 103 роки; Ви знали, що
Відомий хірург, професор Федір Георгійович Углов майже завжди важив близько 65 кілограмів. Він вів досить тривалий (103 роки) і плідний спосіб життя, завжди маючи завидне здоров'я. Доктор Углов навіть потрапив до Книги рекордів Гіннеса - його визнають найстарішим хірургом у світі. Він вів здоровий спосіб життя і завжди мав оптимістичний погляд на життя.
Професор Углов стверджував, що надмірна вага є однією з основних причин зниження імунітету, а також дегенеративних трансформацій хряща. Цих проблем зі здоров’ям можна було б уникнути або лікувати без хірургічного втручання, якби пацієнти просто відмовлялися переїдати. Лікар вважає особливо важливим підтримувати нормальну вагу в зрілому віці, коли обмін речовин сповільнюється, а фізична активність зменшується.
Сам професор Углов досяг такого похилого віку з міцним здоров’ям завдяки суворому дотриманню встановлених ним самих правил:
-Висока активність, як фізична, так і розумова;
-Повага до праці та відпочинку;
-Загартовування тіла (холодною водою);
-Здоровий і спокійний сон не менше 7-8 годин на день;
-Повна відмова від алкоголю та куріння;
-Обмеження у харчуванні.
Лікар порадив своїм пацієнтам харчуватися різноманітно, але в міру. Найздоровішою їжею він вважав яйця, дієтичне м’ясо, рибу, овочі, фрукти; він рекомендував включати в щоденне меню сир та інші молочні продукти, а також не обмежувати споживання рідини.
Щоб схуднути, професор Углов радив кожні два місяці дотримуватися дієти, яку він назвав «східною». Це сприяє зниженню ваги, але також підходить для детоксикації організму.
Лікар рекомендує їсти по годинах - для дотримання оптимальних інтервалів між прийомами їжі. Однак дієту можна адаптувати до режиму дня.
Щоденний раціон професора Углова:
9:00 - чорний чай або натуральна кава з 1 чайною ложкою цукру.
11:00 - 1 варене яйце, 8 чорносливу, змочених у воді.
14:00 - 200 грам вареного м’яса (курка, яловичина), 100 грам свіжої або вареної капусти або моркви, 1 апельсин.
17:00 - 30 грам нежирного сиру, 1 апельсин або 1 яблуко.
20:00 - 250 мл знежиреного натурального йогурту або кислого молока.
Крім цієї дієти, для схуднення потрібно враховувати й інші рекомендації професора Углова:
Вставайте з-за столу, якщо відчуваєте ситість!
Не лягайте спати, не відпочивайте відразу після їжі!
Останній прийом їжі слід приймати за кілька годин до сну - найкраще не пізніше 20:00. До того ж це повинно бути легко - відмовтеся від рясних варіантів на користь молочного напою.
Спробуйте збільшити свій енергетичний потік - рухайтеся якомога більше, гуляйте, гуляйте, робіть тренування, якщо ваша робота не пов’язана з фізичними навантаженнями.
Доктор Углов вважає, що продукти зі штучними добавками серйозно шкодять організму. Чим простіша і натуральніша їжа, тим більше шансів зберегти здоров’я та прожити довге життя.