Найздоровіше молоко
Молоко є основною їжею в щоденному раціоні, враховуючи користь, яку воно надає організму. Він захищає кістки, піклується про здоров’я порожнини рота, покращує шкіру, енергію тіла, живить прикраси волосся та нігтів. Однак за останні роки вона потрапила до переліку шкідливих продуктів, оскільки її склад дуже змінився. Тому не слід вибирати молоко, яке ви споживаєте навмання, а уважно перевіряйте етикетку товару. З’ясуйте, який найбільш поживний та здоровий вид молока!
Найздоровіше молоко: види та склад
Дізнайся, хто він найздоровіше молоко і який склад має кожен асортимент! У таблиці нижче наведені значення для 240 мл.
Коров'яче молоко - він містить дев’ять необхідних для організму речовин (кальцій, калій, фосфор, білок, вітаміни A, D, B 12, рибофлавін та ніацин). Існує декілька досліджень, які ставили під контроль вміст насичених жирів, але чіткого вердикту щодо того, впливає він на здоров’я чи ні, ще не було. Органічний варіант завжди залишатиметься найбільш здоровим вибором, оскільки він не має модифікованого складу і багатий поживними речовинами.
Соєве молоко - це хороша альтернатива для людей, які страждають на непереносимість лактози або алергію. Якщо вас приваблює цей асортимент, ви повинні пам’ятати, що на ринку є продукти зі смаками та доданим цукром. Найкраще зупинитися на простому варіанті, без добавок та ароматизаторів.
Мигдалеве молоко - Він багатий кальцієм і є хорошим джерелом вітамінів D, E і A. Як і у випадку з соєю, уникає солодких сортів. Його не можна вживати як основне джерело білка, враховуючи низький вміст, але він може бути основним союзником у дієтах для схуднення. Їжте його на сніданок, роблячи смузі.
Рисове молоко - Це хороше джерело вітамінів групи В і Е, а також марганцю, селену та магнію. З рослинних джерел рисове молоко має найбільшу кількість калорій, тому воно не зовсім підходить для дієти для схуднення. Але якщо у вас алергія на молоко або ви страждаєте від непереносимості, ви можете впевнено включати його в свій раціон.
Кокосове молоко - є смачною альтернативою іншим продуктам цього типу. Це знижує рівень холестерину, знижує артеріальний тиск і запобігає інсультам. Але у нього є і недоліки: він не має білка в природі і має низький вміст кальцію в порівнянні з іншими сортами.
Молоко кешью - Він багатий кальцієм і має низьку калорійність, що є хорошим вибором для тих, хто страждає від непереносимості лактози. Це також важливе джерело марганцю, фосфору та магнію, тому ви можете впевнено включати його у свій раціон. Але якщо ви в своєму раціоні зосереджуєтеся на білках, не слід звертати свою увагу на цей вид молока, оскільки воно має надзвичайно низький вміст.
Незалежно від того, чи вибрали ви тваринне або рослинне молоко, уважно перевірте етикетку товару та оберіть найздоровіше молоко для вас.